百岁翁婆也有你

睡觉適时别赖床，三餐按时利胃肠；

每餐適量别太多，多菜少肉加水果；

避免高糖高脂肪，少盐清淡要牢记；

吸烟恶习应戒掉，酒可少量别过量；

多吃水果很重要，葡萄香蕉与苹果；

科学饮水利健康，身体需要须满足，

日饮八杯不算多，莫等口渴再喝水；

心情舒畅别愁闷，过多怀旧会忧心；

做事仅限自高兴，超过能力决不为；

生活充实不空虚，行为举措要独立，

依赖思想要抛弃，你的主人是自己；

锻练为主少吃药，精神疗法排第一，

身体潜能勤挖掘，优先调动自抗力；

对待生活需积极，过度担心没必要，

热情投入已爱好，健康嗜好要培育；

身体锻炼要適己，每周几次不可少，

自我按摩好习惯，舒筋活血排堵塞；

上网浏览看世界，家事政事隨我议，

无聊听歌看戏剧，也是休闲好内容，

网上购物很方便，无事也可逛商店，

走街串巷隨意看，放松情绪好举措；

开怀大笑利健康，经常洗冼热水澡，

善把自己扮得靓，自已欣赏巳足够；

挺胸收腹深呼吸，精神抖擞不颓废；

老人养身常注意，百岁翁婆也有你。