六款秋季减肥食谱健康享瘦吃出不胖体质

来自：黄颖艳 2天前 |

很多人减肥都急于求成，通过节食快速达到减肥效果，殊不知，节食减肥是最伤身的，而且反弹快，要想健康快速减肥，合理搭配饮食才是王道。采用营养减肥食谱，科学合理的瘦身，那么减肥食谱有哪些呢?下面小编就为大家推荐6款健康减肥食谱，让你健康瘦身，吃出不胖体质，一起来品尝美味健康享瘦吧。

1、鱼香油菜心

材料：油菜心500克。

配料：白糖、白醋、酱油、味精、盐、水淀粉、豆瓣酱、葱、姜、蒜各适量。

做法：

①油菜心洗净、切成3厘米长的段;葱、姜、蒜切成末;豆瓣酱剁碎。

②白糖、白醋、酱油、味精、盐、水淀粉兑汁待用。

③锅中放油烧热，油菜下锅，稍炒，倒在盘中。锅中再放油，把豆瓣酱和葱、姜、蒜一同下锅煸炒，待出香味，烹入对好的汁炒熟，油菜下锅炒匀即成。

2、红烧双菇

材料：红苹果1/3个，青花菜60克，草菇40克，洋菇40克。

配料：沙拉油、葱、盐、味精、胡椒粉、太白粉各少许。

做法：

①青花菜、草菇、洋菇洗净切小朵，烫熟后冲凉;苹果洗净挖成球状或切块状。

②起油锅爆香葱段、姜片，再放入所有材料，加调味料以大火炒匀即可。

3、蒜泥豆角丝

材料：豆角200克、蒜泥20克。

配料：醋、精盐、香油各适量。

做法：

①豆角择洗干净、斜刀切成细丝、用沸水焯熟放入盘中。

②将蒜泥放入碗内加入醋调成醋蒜汁，浇在豆角上，加盐，淋上香油即可。

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