114岁老中医，每天晚上睡前做这姿势，从不失眠

罗明山是四川省绵竹县有名的老中医，他在114岁时仍然身体健康，不但能为人诊病疗疾，还能著书为文。可见，这位百岁的老中医，高寿有术，智力不衰，非同一般。 老中医对治疗失眠有自己的独特偏方，造福了很多人。

保持这种姿势可缓解失眠

对于告别失眠，提高睡眠质量，罗明山老中医有一套自己的理论，那就是睡前做这姿势。据悉，此法也不是罗明山老中医首创，相传在宋代就有。宋代道士陈抟是著名的睡仙，他非常爱睡，并独创了卧式睡功修炼法，他晚年隐居华山，时常闭门卧睡，活了118岁。他的安睡秘诀是，如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反。据说，陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。

此外，睡眠的朝向也很重要，在《保生心鉴》中记载：但凡睡觉的姿势，春夏头都应该朝东，秋冬头都应该朝西，认为是顺应四时养生。

睡前饮一茶，睡得更安稳

罗明山老中医除了有独特的助眠姿势之外，还有一个助眠偏方，那就是喝桂圆百合枣仁汤，此汤具有宁神助眠，摆脱失眠的作用。此方一共有百合、酸枣仁、茯苓、桂圆、枸杞子和小麦6种药食同源的材料，其中百合和酸枣仁都是宁神助眠的中药材，常被用于安定药、镇定剂的配料。6种材料搭配入伍，能消除药物的毒性，大大发挥除烦、宁心安神的功效，非常适合心血少，心阴虚，常心悸失眠、浅睡易醒、难以入眠以及多梦的人。

具体配方：百合和酸枣仁每种10g，茯苓和桂圆每种5g，枸杞子和小麦各3g。

做法：1、先将酸枣仁炒熟，待用；

2、将炒熟的酸枣仁放入锅中加水熬煮烧开；

3、加入百合、茯苓、小麦和桂圆，大火烧开后继续熬煮5分钟；

4、加入剩余材料，慢火熬煮45分钟皆可。

功效：治疗失眠的“中药四神”之一，味甘性平，入心肝二经，是中医经常用的中药，具有养肝、宁心、安神的功效。桂圆百合枣仁汤又是现代称的百合枣仁茶，有现成的袋泡茶，如果嫌熬煮麻烦，可自行到网上购买，看个人选择了。