秋天来了，女性朋友可以多喝这个水，皮肤能得到很好的滋润，还有美白效果，连面膜都省了。
入秋后，气候也变得干燥了，尤其是皮肤，总是感觉干干的，甚至还起皮，涂粉都不那么贴合了，看来这个季节一定是要补水的，尤其是一些连面膜都懒得敷的朋友，想要让皮肤恢复滋润的状态，除了及时补充水分外，我们平时得多喝一些汤羹。
同时，入秋了受气候影响，还容易导致咳嗽。所以建议大家多喝这个水，关于这个营养水的成分，我大概的说明一下。用了莲子，莲子可以安神，让我们的睡眠更好，薏米有消水去肿的功效，而且还能防治肥胖。百合更是能清心润肺，缓解秋燥，预防咳嗽，还搭配了红皮花生，和燕麦，营养更加的均衡。经常喝，能改善肌肤状态，变得光滑又滋润。
而且这些食材也是我们平时经常见的到了，还不贵，比起大品牌的高端化妆品，食补才更加的安全。尤其是这样搭配，属于相对低热量的饮品，口感十分的丝滑，还有淡淡的花生香味，早餐喝一杯，全身都舒服。而且制作简单，来看看如何制作吧。
【食材】熟红皮花生33克，薏米23克，燕麦28克，干百合10克，干莲子10克，水1000毫升。
【制作步骤】1、食材分别冲洗干净后，浸泡大约1.5小时，花生的话，不要浸泡，建议最好用熟的花生，这样做出来的饮品，十分的香。
2、注意莲子要去心，否则会发苦。然后把准备好的所有食材，都放到破壁机中。
3、加入纯净水，这个量的食材，加入约1000毫升，稠稀适中，口感比较好。
4、用米糊功能制作就可以了，如果没有破壁机的朋友，可以用豆浆机制作，想要细腻丝滑口感的，可以单独在开启搅打功能，多打几次。追求更好口感的，还可以过滤。
程序结束后，就可以喝了，尤其是早上，制作一杯，还能当早餐。
【小贴士】1、干莲子浸泡后，一定要把莲心去掉。2、花生我们用红皮小花生，提前用烤箱150度烘烤10来分钟，烤熟制作的饮品十分香浓。
学会了吗？真简单的一道营养水，秋天来了，补水同时补充多种营养，爱美的女性别错过。
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