2016年腊月二十,星期二,阳历2017年1月17日,就在这一天我正式成为了一名高血压患者。这一年我三十六岁。
当时我在北京一家上市公司担任总经理助理,分管办公室、人力资源和宣传策划等工作。当天上午10点,公司总经理把我叫进办公室,要求半小时后召开一个专题会议,让我抓紧组织。我点头答应,转身回到自己工位。一会儿总经理秘书通知说领导找我,我匆忙走进总经理办公室,看到他正站在办公桌后面,然后一脸狐疑地看着我说:我刚刚去会议室,怎么一个人都没有?现在已经过了会议时间了!他知道我一向心思缜密,这点小事不可能犯错,迫切想知道原因。
我一脸懵,随口反问道:什么会议?谁安排的?然后也一脸狐疑地看着他。大约对视了几秒,感觉空气开始凝固的时候,我脑袋突然“轰”的一声,瞬间好多片段闪过,事情全都记起来了,感觉那段记忆就像在脑海里被抹掉过一样,什么印象都没有。我平复了一下说:坏了,是我给忘了,我马上安排,我怎么会忘得这么干净呢?说完感觉身体晃了几晃,脑袋开始一阵阵晕眩。
总经理盯着我的脸认真端详了一下,说:你是不是血压高?我说不知道,应该不可能。总经理说:不对,你应该是高血压,而且还挺严重,别开会了,你马上去医院,可别出事。
总经理高血压病史近10年,天天吃降压药,我相信他的经验。再说我头痛得厉害,也担心出问题,交代了一下工作便自己开车去了医院。
当天下午我先去了昌平的一家医院,检查结果高压180低压110。我不甘心,第二天又去了北京市里的医院,结果还是一样。这一年我三十六岁,年轻力壮,意气风发,却不幸成为了一名高血压病患者,从此开启了漫长又艰苦的治疗之路。
高血压目前只能长期服药控制。降压药的作用是促进血管扩张,降低压力,避免对身体其他器官产生冲击,本身并不能治愈血压高的根源。但如果血压持续不稳定,并且还有其他并发症,我还是强烈建议要按照医生要求按时服药,首先保证身体不受冲击,不要出现危险,然后再研究慢慢调理。
我还不到四十岁,不想提前成为一个药罐子。我戒掉了喝酒、抽烟、熬夜等所有坏毛病,工作调整到了一个相对闲差的岗位上,不用加班不用出差,压力几乎为零。经过努力,大约4个月后血压数据明显下降,高压低于140,低压100左右,但症状几乎全部都在。每天还是头疼得要命,后脑勺像炸裂一般,脑袋昏昏沉沉,记忆力下降得吓人,心脏也开始出现各种问题,严重时一咳嗽胸口就疼,躺在床上翻身都困难。工作基本无法胜任,处于半休假状态。
我拒绝妥协。我不相信自己从此要成为一个每天依赖药物生活的人,我不服气。我一直觉得,服用降压药是最后一个手段,是保命的最后一条路,在这之前还有好多方法可以尝试,只是我还没找到而已。而且我对自己的身体素质有着绝对的自信,出生在山东偏远山村,少年时期艰苦农业劳动打下的身体底子远比一般人抗折腾,中学起热爱体育锻炼,身体还真是经过了打熬。
我每天在网络上搜集相关资料,广泛阅读医学书籍,结合自己的情况寻找最好的办法,不断发现又不断排除,然后又不断发现,日子就这样一天天过去。经过将近半年的努力,终于我发现有一种理论很有道理,说:一个人如果年龄不大,血管没有斑块没有堵塞,心脏也没有器质性损伤,血压升高就是身体对内部变化的应对,是身体启动自我保护的结果。这种情况不要着急吃药进行降压,而是要找到身体内部发生变化的根源,然后对症下药。
比如外部各种压力会导致精神紧张,引起内循环失调或混乱,内部器官功能失衡,整个身体进入了另一种代谢节奏。这个时候身体需要血液循环加快以便进行匹配,此时大脑会自动发出信号,指挥心脏增强射血功能,血压自然就会升高。这时服用降压药,血管就会扩张,导致血液循环的速度上不去,心脏只能持续增强自身功能,最终不堪重负,身体也会无所适从,最终引发一系列并发症。
因此,解决这个问题最好的方法是尽快去掉外部刺激和压力,就像正在沸腾的一锅热汤,要尽快灭掉锅下面的火,而不上在锅里添上一瓢凉水。
看到这个理论后我恍然大悟,深以为然!我判断自己就属于这种情况。我检查结果显示血管良好,各器官也完好无损,血压高的原因很可能就来源于多年不良生活习惯的刺激。我有熬夜的习惯,近十年凌晨2点以前就没有睡过;我还喜欢喝酒,大学毕业十几年,酒越喝越凶,晚餐基本都在外面应酬,夏季烧烤摊经常喝到天亮;我最近三年几乎就没怎么运动过,体重飙升,一直200斤左右。
我长出一口气!终于看到了不吃药就能控制血压的希望了!我重新检查了自己的治疗方案,发现了很多问题,主要包括:睡眠时间还是比较晚,要更早一些;锻炼强度太大,要适度降下来,减轻心脏压力;最重要的是饮食方面基本没有控制,没有发挥应有的作用。我吃的还是单位食堂的饭菜,质量不错,但盐味很重,油量很大,几乎每个菜都很辣,这都是高血压患者的饮食大忌。而且我基本没忌口,也没刻意控制饭量和体重。
我重新制定了详细的方案,包括各个方面和环节,其中重点是饮食,要严格控制。我当时住在单位宿舍,具备3餐做饭的条件,立即就开始自己做饭。我制定了详细食谱,大致原则就是少油、少盐、少荤、多清淡,多吃素菜和粗粮。说起来简单,其实仅仅饮食这一项,如果把其中的细节和技巧详细梳理,感觉5000字可能都不够,要把整个方案都说清楚,至少需要2万字。当然,最难的还是坚持,就是毅力!一方面要坚信通过自身努力可以好转,不要动摇信心,不要半途而废,另一方面就要把制定的计划坚定地落实下去,不要打折扣。后来我老家农村的婶子也患了高血压,我详细告诉她具体方法,结果根本就落实不了,坚持3天都不行。比如早晨起来要先喝一大杯温开水,10分钟左右喝完大约1斤,她从来没有做到过,大多都是忘了喝,偶尔记住了就一口气喝完,至于其他更不可能落实了,当然也就没啥作用了,后来就靠吃降压药控制血压了。
饮食方案是一个整体,各方面都要兼顾,其中最难的就是买到干净的食材。超市里的东西基本都是大棚蔬菜和工厂加工的,总归有些污染,效果差一些。比如超市里那些小黄瓜上鲜嫩的小黄花傲娇地挺立着,展示着自己被药物滋润得多么舒适;保鲜膜打开后甚至能闻到消毒水的味道,同样会刺激血压;而那一袋袋的面粉和一桶桶的花生油,里面到底掺杂了什么、又掺杂了多少更是无从得知,都会影响脆弱的血压。
好在我有一些便利条件。因为工作原因,我对昌平西部的山区比较熟悉,那里好多村民都会出售自家种的蔬菜,我一般都去那里购买。
我老家是山东日照的一个偏远山村,山清水秀,梯田层叠,父母还种着几亩山地,蔬菜粮食都有盈余。从2017年冬天开始,我就陆续从老家捎带各种食材,一直持续今天,最后我吃的东西几乎全部来自老家村里,包括:主食是父母种的小麦,用邻居家磨面机磨成的面粉;粗粮有玉米和地瓜;花生油也是父母种花生,用村里的榨油机榨出来的油;蔬菜则是从父亲的菜地里直接采摘,虽然存放时间长了容易蔫巴,色泽和口感都差了一些,但确保了没有农药残留和防腐药剂等副作用……
我的老家村庄
调整方案后过了大约1个月,我就明显感觉到了效果,各项症状都有好转,关键是头痛得没那么严重了。我信心倍增,继续坚持,终于大约半年后,大部分症状都消失了,血压数据保持在了正常范围内,体力和脑力都有明显回升,只是偶尔还会头痛,也会胸闷。我稍微降低了一些标准,总体还是继续坚持,一直到了2018年底,所有症状才全部消失,感觉自己又成为了一个正常人。
截至目前,我康复已经2年多了,没有任何波动和复发,我心里有数,知道自己已经彻底根治。总体来说,我用了至少2年的时间才基本康复,又持续了2年时间不断巩固强化,才有了今天的成果。我没吃任何一粒降压药,全凭自己的努力和信念治愈了高血压,我很欣喜,也感觉自己很牛气!
我的康复有一些独特的前提和条件,比如我年龄不大,身体底子也好。上面这些经验对于老年人来说就不合适,他们运动量上不去,也没那么大的精力去折腾,所以服用降压药是首选也是最好的治疗手段。
北京污染严重,工作和精神压力大,饮食环境也不好,高血压患者众多,无故胸闷、头晕的年轻人也越来越多。我在各大医院就诊时就看到过好多,大部分都比我年轻,我的同学和朋友中也开始出现这种状况。我愿意分享我的经验,帮助被高血压疾病缠身的北漂人早日康复。
其实,详细的方法和过程比较繁琐,其中的心酸和无助更是一言难尽,远远不是一篇或者几篇文字能说清楚的。此处只是大致说了一个过程,供有需要的人们参考应该足够了。
联系客服