江曾培是上海著名的杂文家、出版家。新年伊始，年过八旬的江老仍在家中阅读和写作。他告诉笔者：“我1999年退居二线后，时间相对宽裕，一两天写1篇杂文或时评，供东方网与报刊刊用，这也算是练脑吧。脑子不动要生锈，而今老年人患老年痴呆症的甚多，这与不动脑、少动脑有关。”而今写作成了他生命存在一种形式，勤于动笔给了他生活的充实感，成了他长寿的一个重要原因。
谈到养生，江曾培说：华佗认为，动则谷气得消，血脉流通，病不得生，辟犹中枢之不朽也。江曾培曾担任上海文艺出版总社、上海市出版工作者协会的领导，尽管工作繁忙，但仍千方百计挤时间锻炼。有一次去香港访问，他住的宾馆周围高楼林立，无一块运动场地，但他发现楼顶上有个小的平台，于是每天清晨攀登上去，面对着碧波荡漾的维多利亚海湾呼吸着新鲜空气，进行跑步晨练。他家原住在天钥桥路11层高楼，在60岁以后的一段时间里，有时乘电梯，有时则徒步爬楼梯，他把此称为“最有益的锻炼”。他曾是上海市政协委员，在“政协之友”开办的跳舞培训班上学会跳舞后，除经常参加舞会外，还在家里合着音乐的节拍，自舞自蹈。他现在还坚持每天打一套杨式88式太极拳，2015年5月去日本、韩国旅游，也不忘在船上打一二套。
江曾培说，养生要动，同时也要静，要动静结合。而且，身心两方面都要有动有静。江曾培一方面不断动脑，脑子经常处于思考状态；另一方面，他又注意不时让脑子放松，处于一种虚静状态。他喜欢大自然，在旅游中，在公园里，他习惯于独自坐在水边，仰观悠悠白云，俯视盈盈绿水，或任思绪天马行空，自由驰骋，或让脑海里混沌一片，虚静得一无所有。这种精神上的“逍遥游”，使思绪全无功利的羁绊，让一种自由感、愉悦感灌注全身，大有益于调养生息。
江曾培在健康上并非一帆风顺，年轻时得过肺结核病，后经治疗痊愈了。40岁时患了高血压病，50来岁时因胆结石动过手术，70多岁又因肾病开了刀。但他不畏惧疾病，而是正确对待和处置。他说：既来之则安之。光着急，老惦记着病也没有用，反而对疾病不利。只有树立信心，应对措施得当，才能掌握战胜疾病的主动权。对待高血压病，他除了保持良好的心态，坚持长期服药外，还在饮食上加以控制，生活上注意劳逸结合。而今他的血压长时间处于稳定状态。
江曾培说：老年人要搞好养生，一定要摆脱“年龄恐惧症”。有些老年人认为自己已日薄西山，死亡将至，于是精神恍惚，寝食不安，办什么事都没有劲。这种精神状态是很不好的。“生老病死是自然规律，是不以人们意志为转移的。老年人应该正视这个现实。生理上年龄无法阻止其增长，但心理上的年龄不应衰老。”退居二线后，江曾培仍保持着年轻的心态，坚持学习，阅读各种书报资料，参加一些聚会和社交活动。除了交老友外，他还喜欢交“忘年交”。年轻人朝气蓬勃，奋发向上，头脑敏捷，接受新生事物快，多和年轻人交朋友，能使老年人萌发童心，可以调节心理，保持愉快心情，消除孤独、寂寞、烦躁、忧郁等不利于健康的情绪。
江老还写过一篇《养生“十字经”》文章，其中“一”，讲的是坚持运动，每天走“一万步”；“三”，是每天“笑三笑”，保持乐观愉快心态；“四”，谐音要“做点事”，不宜过于闲懒；“十”，指晚十点前休息，生活要有规律。此文在相当程度上是他的“夫子自道”，却引得不少朋友向他取“养生经”。
联系客服
