很多人都有这样的体验，减重时一直都感觉很饿，那该怎么办呢？快来试一试雪儿老师的5个妙招吧，它们能帮你控制饥饿哦！
饥饿是减重者遇到的最大阻碍，也是我听到的最多抱怨。一些人抱怨，老是要计算卡路里，坚持写饮食日记也很烦；还有一些人抱怨，老是要抽时间锻炼身体。但是每天都会有人告诉我，他们抵制不住饥饿整天都饿得要死。虽然我有很多方法能够帮你控制饥饿，但我首先还是要知道一件事：你是不是真的饿了？
真正饥饿是什么感觉？
如果让你描述一下饥饿的感觉，你会怎么形容呢？
胃在咕咕叫？
能量水平下降了？
脑袋有一点“迷糊”？
甚至有点“晕眩”？
如果上面的任何一种症状发生在你身上，那说明，你可能真的需要补充能量了。这些都是真正饥饿的症状。当你有这样的感觉时，那就吃一些东西吧，你的身体会感觉好很多的。
但是，如果你吃东西，不是因为饥饿，仅仅是因为无聊、生气或者沮丧。如果这样，你确实能够感觉好一点，那也只是一时的。饥饿并不等于想吃东西，如果你真的因为心情不好，或者因为看到好吃的，闻到好闻的，就想吃东西，那你或许并不是真的饿了。这种情况下，你需要找一些其它的方法，帮助你战胜想吃东西的冲动。下面就是控制饥饿最有效的5个方法。
1、补充蛋白质
蛋白质抵挡饥饿的效果，比碳水化合物和脂肪都要好，所以在每次吃饭或吃零食的时候，都要尽量摄入一些蛋白质！蛋白质抵挡饥饿的神奇作用，不单单表现在消化方面，它还可以影响人脑中，化学物质的产生，让人产生满足感，使人感觉思维敏锐。
2、吃水和纤维含量高的食物
水和纤维中不含卡路里，但是由于“分量大”，在胃中所占的空间就大，因此可以让你产生饱腹感。很多蔬菜，除淀粉含量高的土豆、玉米和豆类外—都含有很少量的卡路里，这是因为，这些食物当中，水和纤维的比重很高。水分含量高的水果，如西瓜、菠萝；以及纤维含量高的水果，如浆果类；这些可以让你在摄入少量卡路里的同时又能够吃饱。
3、多锻炼
锻炼能够抑制饥饿激素的产生，从而控制食欲。但是为了能够坚持运动，我们的身体也需要适当补充能量。有时候，有的小伙伴为了减重，摄入的卡路里过少，就没有精力再去坚持锻炼，结果就事与愿违了。很多人经常告诉我，他们感觉锻炼会使他们更加饥饿，容易让他们吃得更多。但我们要知道，这往往是因为他们在锻炼之前和锻炼过后，没能为身体补充适当的能量。
4、多喝水
吃饭的时候，喝一些含水、带汤的东西，这样容易让自己感觉吃饱了。有些人会把口渴错当成饥饿，所以即使他们的身体急需水分，他们也可能靠吃东西来代替。如果你让自己的身体保持充足的水分，那这样的事情就不大可能发生了。
5、少吃多餐
如果你每隔一小段时间，就吃少许食物，你一整天的的血糖水平，就会保持在更加稳定的状态。这对人体来说非常重要，因为血糖含量降低就会使人产生饥饿感。虽然少量的食物并不足以填饱肚子，但一小段时间以后，你又可以再吃东西，这种希望会让你更容易战胜饥饿。
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