在蔡元培先生看来，自制是要求自我情绪和欲望上的节制，自制不是要求别人如何改变，而是通过克己、修身，得到人生的圆满。
原文：
以情制情之道奈何？当忿怒之时，则品弄丝竹以和之；当抑郁之时，则登临山水以解之，于是心旷神怡，爽然若失，回忆忿怒抑郁之态，且自觉其无谓焉。
引申：
人的情绪就像一个“万花筒”，多姿多彩又变幻莫测，生活中我们会为一些事情愤怒、生气，也会因为一些事情而感到压抑，郁闷等，不良情绪会时不时地打扰我们，对此，我们该怎么办呢？对此，蔡元培给我们提出了疏解坏情绪的方法，即以情制情，他告诉我们，当我们在愤怒生气时，可以拨弄一下古琴，听听音乐等以缓解愤怒的情绪，当心情压抑，郁闷的时候可以到野外去登山涉水，以达到缓解的目的。如此这般，就可以心旷神怡，当心情好的时候再去回想自己为之而气愤的事情，就会觉得那些事根本都是无关紧要的。
生活中不良情绪会时时来扰乱我们的生活，比如愤怒，抑郁，烦躁等，如果任其发展不注意克制就很容易在失控的情况下做出不理智，甚至让自己后悔终生的事情来，为此蔡元培先生就为我们提供了两种行之有效的方法，也就是我们现代人所说的“音乐疗法”和“旅行疗法”。
其实音乐疗法在心理治疗上的作用已毋庸置疑。音乐具有神奇的力量，从古至今，很多音乐的高手，就把音乐的神效发挥的淋漓尽致，如宫、商、角、徵、羽五音调和搭配就可以修炼出一套养生大典，用音乐舒神静性，颐养身心。
两千多年前我们的祖先就在中医的经典著作《黄帝内经》中提出了五音疗疾的理论。在后来的《左传》中，更是说音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生健康长寿。中医心理学认为，宫、商、角、徵、羽这五种民族调式音乐的特性，可以调理人的五脏五行，而五脏无行的健康又与情绪的好坏有着密切的联系，由此可以推知音乐通过调理五脏五行来调节人的悲伤、愤怒、绝望、暴躁等不良情绪。
现在社会欣赏音乐已是最普遍的排解压力之一。美妙的音乐深入人心，使人进入轻快飘渺的幻境，从而使身心得到最大的放松并激起美好向上的情绪，让人积极的去理解和肯定人生，让生活更加充实，身心更健康。
音乐疗伤治病已是众所周。知据说在古代真正好的中医不用针灸或中药，用音乐来治疗，一曲终了，病退人安。不管是天然的音乐还是人类所创作的美妙音乐都有异曲同工之妙，可以平复我们的情绪带给我们好心情。因此，让音乐成为我们日常生活中不可缺少的一部分吧，带上播放器放一首音乐哼哼唱唱让， 我们更加轻松的进入人生之途。
同样旅行疗法也有同音乐疗法相同的功效。如果我们心情郁闷时，可以选择一个旅行的地方，比如登山涉水等，当你登上一座山峰尤其是到达山顶时，你的心情便会豁然开朗，一切的不快和烦恼的事情都会在瞬间烟消云散。这时你再去回想自己为之郁闷的事情时，就会觉得微不足道了。
一位事业很成功的女士说自己去过三次巴厘岛：第一次去的时候是跟着团去的，匆匆忙忙，走的很快，到处看了风景也没留下什么记忆，回到家后感觉很累。后两次是她自己去的，在巴厘岛找了个喜欢的地方，住了一个礼拜。抛开工作中的各种繁琐事，每天安静的早起早睡，穿上当地人的衣服过当地人的简朴生活，感觉才是真正的让自己身心放松。
自然界是充满生命能量的，如美丽的风景会让我们赏心悦目；大自然中清新的空气中含有大量负氧离子，对人的身体对人的健康大有益处；去泡泡温泉，不仅会让我们身心愉快，还可以洗掉浑身的疲惫；历史文化让我们大开眼界增长知识。
大自然的能量是看不见、摸不着的，但是却在无形中给予我们正面的、积极向上的能量，让我们的呼吸通畅，浑身充满力量的动起来。
其实人生本来就是一场旅行，路途布满荆棘和坎坷。但是沿途也有许多美丽的风景。因此，我们在朝着目标努力前进的时候，也不要忘记偶尔停下来感受一下美妙的风景，给自己的心灵放个假，找回原来的平静、激情和信心，然后轻装上阵。
本文摘自：文捷 《国学公开课》
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