别再被“每天一万步”骗了，那只是一场营销！

来源：时代观察团

现在，越来越多的人开始运动了，不过，你做的那些运动真的有用吗？运动可能没有你想得那么简单。

很多人以为自己在锻炼，但其实是在浪费时间和钱，甚至是在伤害自己的身体。

比如：

并不是。下面这部BBC纪录片《健身的真相》就让我大开眼界。

我们对日常运动的误解竟然那么多。其中普及率最高的应该就是走路和跑步了吧。当然，跑步对于大部分人而言还算是“大运动量”的活动，所以绝大多数人的常规运动应该还是散步，或者逛街。

另外，由于市面上还有“跑步伤膝盖”这个说法，于是选择走路的人就更多了，这也催生了后面的“每天1万步”养生法。

每天1万步其实是商家的一场营销

每天1万步，这个概念现在真的深入人心了，不光是中国，全世界很多国家都这么说。但这个数字真的有根据吗？真相有点让人大跌眼镜。

每天1万步是很多人的目标。每天1万步就能永远健康年轻！但是这么有魔力的数字是哪里来的呢？在1964年东京奥运会的筹备阶段，有一家公司推出了一款叫“万步计”的东西，也就是一个记录你是否走到1万步的表，所以这个神奇的数字并不是来自什么科学实验，它只不过是一场聪明的产品营销。

不过你可能会说，就算它的来源有问题，但说不定走1万步真的有用呢？嗯，这个问题可能比你想的要复杂。而片中就用一场实验来说明了这个问题。

每天1万步？还是10分钟？

一如既往，BBC的纪录片依旧是要做实验。他们这次找了些工人，分成两组，然后让其中一组走1万步，而另一组进行另一种耗时更短的运动。

把志愿者分成了两组，一组是1万步组，而另一组叫Active Ten。他们会尝试一种叫“活跃10分钟”的运动法。也就是进行3次为期十分钟的快走，听起来后面那种Active Ten好像更宜人对不对？

（来源时代观察团）

现在，越来越多的人开始运动了，不过，你做的那些运动真的有用吗？运动可能没有你想得那么简单。

很多人以为自己在锻炼，但其实是在浪费时间和钱，甚至是在伤害自己的身体。

比如：

并不是。下面这部BBC纪录片《健身的真相》就让我大开眼界。

另外，由于市面上还有“跑步伤膝盖”这个说法，于是选择走路的人就更多了，这也催生了后面的“每天1万步”养生法。

每天1万步其实是商家的一场营销

每天1万步，这个概念现在真的深入人心了，不光是中国，全世界很多国家都这么说。但这个数字真的有根据吗？真相有点让人大跌眼镜。

不过你可能会说，就算它的来源有问题，但说不定走1万步真的有用呢？嗯，这个问题可能比你想的要复杂。而片中就用一场实验来说明了这个问题。

每天1万步？还是10分钟？

一如既往，BBC的纪录片依旧是要做实验。他们这次找了些工人，分成两组，然后让其中一组走1万步，而另一组进行另一种耗时更短的运动。

每天不需要花太多时间，分几次跑都OK。

这些关于走路和跑步的真相，只是这部纪录片的一部分。

除此之外，片子还讲了很多有用的东西，比如：

运动是个技术活，调研工作一定得做好。否则，不但可能运动无效，还有可能赔钱又受伤。不说了，我去运动了……

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