在醉前睡去，不设闹表，反复梦见你

我小时候听说，三十岁之前睡不醒，三十岁之后睡不着，我都这个年纪了，为什么还是总睡不够呢？

小时候，睡觉有犯罪感，既然死了的人都没睡醒过，活着时候睡觉就是很吃亏的一件事。一辈子两万天，那么多的书还没读完，有什么资格睡觉？

有浓茶帮忙，我睡得比小伙伴们少很多。即使浓茶也顶不住，昏然睡去，也常常有梦，梦见书里的内容，甚至想明白了睡前不甚了了的地方，感觉赚了，于是欢喜。

工作后，我常年在路上，长期缺觉儿，但是如果累过头，仿佛长跑过了“极限点”，人反而会非常兴奋，会睡不安稳。

睡个懒觉就会做梦，十次做梦两次梦见临深渊、两次梦见履薄冰、五次梦见画了一棵巨大的议题树帮着客户厘清问题的核心所在，剩下一次是梦见高考，一路赶到考场，没带准考证。

我到了年近半百才明白，能睡是第一要义。不做噩梦，一个人才能睡好。一个人都睡不好自己，凭什么去睡其他人？

睡眠毁了、人毁了，也就什么都没了。

养生不是信中医，不是吃斋念佛，是起居有度、饮食有节，是该睡觉的时候能倒头就睡着。

我自己的办法，第一，读纸质书。

午饭之后，读三五页书，浑然入睡，昏然醒来，一天神清气爽。

晚上睡前一个小时之内不看手机，看纸质书看到困再睡，睡眠质量好很多。

脑子里事儿太多或睡不安稳时，就把《唐诗三百首》打开，背背，十几首诗之后犯困，一下子入梦，梦里三月桃花，二人一马。

第二，跑步。

跑到量之后，身体持续微微发热，倒头便睡，一觉儿天亮，做梦都梦到睡觉。