合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，是健康的四大基石。别看心理平衡放在最后，它却是最重要的一块基石。心理平衡的重要性，超过前面三个基石的总和。做到了心理平衡，您就掌握了健康的金钥匙，掌握了自己生命的主动权。
我做了一辈子医生，发现个有意思的现象。比如说有两个人，一个人肥胖、高血压、胆固醇也高，但是心态好，平时不着急不着慌，总是乐呵呵的。另一个人呢，不胖，血压也不高，但是老不开心，脾气大、性子急，情绪波动大，动不动就着急生气。这两个人，哪个更健康呢？结果发现，那个心态好的，尽管血压高、血脂高，但他整天不着急不生气，开开心心，会更健康、更长寿。
要健身，先健心，心理平衡的影响太大了！我们发现急性心肌梗死、脑出血的病人，大多数发病前，都有心理因素起作用，或着急或生气，是重要诱因。
我们知道，中年以后，血管会逐渐出现动脉硬化。一般平均每年血管管腔狭窄1%-3%，几年、十几年、几十年才会完全堵塞；但是暴怒、着急、生气，可以导致冠状动脉痉挛，一分钟就让血管管腔完全闭塞。平时需要几十年才堵掉的血管，一分钟就能彻底痉挛、闭塞，可见它的严重性。
有个老教授，跟自己的学生生气，认为这个学生太狂妄，还没毕业就不听话不讲理了。老教授批评他，越说越生气，一巴掌拍在桌子上，脑血管竟然崩了！当时胳膊就抬不起来了，腿也撑不住，歪着歪着就倒在地上了，半身不遂。
还有一个病例。美国一个53岁男人下班回家，看见妻子和孩子吵架，吵的很厉害，他刚想劝几句，还来不及张口。眼见孩子操起水果刀，向妈妈心脏一刀捅去。从前胸穿到后背，妈妈当时倒地就死了。他亲眼目睹了这一切，惊恐万状，剧烈刺激，竟然倒地，也死了！法医解剖尸体发现，这个53岁的男人，原本没有心脏病，也没有动脉硬化，血管壁很光滑很好，怎么说死就死了呢？原来，他因为极度恐惧，引起心脏强烈收缩，冠状动脉痉挛，完全闭塞，导致死亡。
剧烈的情绪波动，大起大落，对健康影响极大。
我们在北京调查一些百岁老人，观察他们的长寿经验。结果发现，这些老人很有意思：有的早睡早起身体好，有的晚睡晚起身体也好；有人吃素不吃肉，有人爱吃肉，还专门吃肥肉；有的老人从不吸烟、不喝酒，也有的吸烟，喝酒。可以说长寿老人的生活方式，真是五花八门，无奇不有。
但是，所有长寿老人都有一个共同点：心胸开阔，性格随和，心地善良，随遇而安。
没有一个长寿老人脾气暴躁，心胸狭隘，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。为什么呢？因为心胸狭隘，脾气暴躁的人活不到100岁，五六十岁就气死了，要么得癌，要么得心脑血管病，早早就死了。
有一个100岁的老太太，鹤发童颜，看起来像70多岁，还能操持家务。老太太一生非常坎坷、艰辛，生活就是普普通通，粗茶淡饭。大家问她为什么这么健康？老人家乐乐呵呵，就说了八个字：有说有笑，没心没肺！
就这八个字，让她一生豁达从容，健康长寿。
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