你经常说这样的话吗?“你真自私,从不关心我。” “就知道喝酒,喝死算了。” “你难道就没看见我忙了一天了吗?我不应该休息吗” “你成绩考得这么差,太让妈妈伤心了。” 这些话我整天挂在嘴上。我这样说话,孩子沉默。老公要么不理睬我,要么和我争吵。家庭气氛冷冰冰的。
读《非暴力沟通》,我才知道我平时说话对家人造成多大的伤害。他们怎么能不生气?
书中说,用非暴力沟通,能建立和谐幸福的良好关系。因此我决定用非暴力沟通的方式,拯救我不幸福的婚姻。
01
非暴力沟通强调,进行交流时,要注重观察的结果,说事实,而不是评判。比如,之前当老公偶尔不做饭时,我张口就说:你太懒了,从不做饭。听我这样说,老公马上生气地反驳道:“周三上午,你上第四节课,午饭不是我做的吗?”现在我学会用事实说话,遇到那种情况时,我会说:“除了周三午饭,其他饭都是我做的。” 听到我说得是事实,他有时会不好意思的说:“还真是这样,老婆你辛苦了。”由于在生活中,我时刻记着,说话时要注重事实,老公不生气,反驳的次数越来越少,家里气氛逐渐好转。
02
从小到大,父母从不在意我的感受,只在意我该不该做事,因此我不会表达感受。当老公做了我不喜欢的事情时,我张口就批评。比如,老公有时出去应酬,一身酒气的回来,我张口就说:就知道喝,喝死算了。他喝酒回来,本来很高兴。可是听到我说那样的话,马上生气地说:“行,下次喝死,我看你有什么好日子过”。我越这样说,他喝醉的次数越多,吵架越频繁。
非暴力沟通告诉我,当遇到不愉快的事情时,要学会表达感受。
现在,当他醉酒回来时,我只明确的告诉他,我不喜欢他喝醉酒,看到他喝醉,我生气担心,因为我害怕他经常喝酒,伤害身体,以后生病受罪。听我这样表达,他明白,我不喜欢他喝醉,是关心他。
因此,表达感受没有指责和批评,还有关心和爱。他也乐于接受我说的,尽量减少外出应酬。
03
我接受的传统教育,不鼓励表达需求。有时我表达了需求,自己也感到很别扭。因此,我不习惯表达需求,别人就无从了解。这样,我常会感到委屈。说出的话往往隐含批评和指责。
非暴力沟通告诉我,表达需求要理直气壮。如果自己不重视自己的需求,别人更不会重视。
比如,周末,从早上开始,我就忙着拖地,洗衣服,打扫厨房,忙了一上午,累了。不想做饭时,我就直接告诉老公:我累了,需要休息。大多时候老公说:我做,你休息。即使老公不做饭,我也不生气,因为我表达了我的需求。
04
老公下班路过超市,他负责家里采购事情。之前我经常说:下班回来,捎带着买水果。 很多时候,他不愿意去买。一是认为我在命令他,其次,每次买来苹果香蕉,我都生气地说,每次就知道买苹果香蕉。 他认为我太难满足了,买回来水果还被批评。
非暴力沟通告诉我们,在表达请求时,要考虑对方的感受,不能用命令的口气,那样容易引起对方的反驳和抵触。同时表达请求时要多说“我喜欢……”
现在当我让他购物时,我都记着告诉他我喜欢什么。他也乐于去超市购物了。
用非暴力沟通和老公沟通,我俩的关系越来越融洽了。
运用非暴力沟通,不是简单的事情,需要在生活中刻意练习。可能有时会不知道如何说,不要着急,慢慢来。相信只要时刻记着,你也能够很好地运用它来改善与他人的关系。
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