这才是一次性口罩的正确戴法，学会了受用一生！

上火、减肥、排毒、养胃、补肾、祛湿、便秘,关注健康饮食全知道即可查询这些问题的食疗方法.健康饮食全知道只分享最实用,最靠谱的健康知识!!

根据《世卫组织关于卫生保健中的预防和控制感染流行和大流行性急性呼吸道疾病的临时指南》建议：

1. 用口罩仔细遮盖口鼻并系牢，尽可能减少面部与口罩之间的空隙；

2. 在使用时，避免触摸口罩——在触摸用过的口罩后，例如，要取下口罩时，用肥皂水或酒精洁手液洗手；

3. 在口罩受潮或沾染湿气后，换上新的清洁并干燥的口罩；

4. 不要重复使用一次性口罩，一次性口罩在每次使用后应丢弃并在取下后立即处置。

以下为具体操作步骤。

第一步，分清正反及上下

口罩分正反面、上下面，正面颜色较深，反面颜色较浅，红色圈出的地方是上面，内有鼻夹金属条。

第二步，洗手

戴口罩前需要洗手，因为口罩是相对无菌的，如果手比较脏就去触摸口罩，会把手上的脏东西蹭到口罩上，口罩就白戴了。

第三步，戴上

确保口罩反面朝内，有金属条的一端朝上，将两端的绳子挂在耳朵上。

第四步，压紧和拉伸

用双手紧压鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留褶皱，更好覆盖鼻子、嘴巴。

正确的戴法可以避免气体从鼻梁两侧出入，从而发挥口罩的过滤及换气功能，保护自己保护他人。

口罩多久需要更换一次？

需要强调的是，不管是哪种类型的口罩，防护效果都是有限的，需要定期更换。最好每隔 2～4 小时更换一次。

使用时间过久会因为大颗粒物被阻隔在口罩表面或超细颗粒物阻塞口罩过滤材料空隙中，而引起过滤效率下降和呼吸阻力上升。