“快乐和不快乐都是内心的状态,所以它们的真正原因不可能来自内心之外。”
如何修炼出一颗不为外界所扰的,宁静、喜悦的内心呢?
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Gen Kelsang Nyema
我知道很多的演讲者已经问过你们很多问题了,而且他们的问题好像还挺难。不过我接下来要问你们的问题是非常非常简单的。我保证你们都能够回答这些问题。OK。第一个问题是,你不必大声回答出来:你今天过得好吗?我还有一个问题要问大家,这应该是三个问题中最简单的一个。我的最后的一个问题是:明天,你是想快乐地度过,还是想不快乐地度过呢?那么后天呢?周天呢?我们看一下。哦,对的。明天是周六。那周天你想怎样度过?那么,周一呢?周一的时候,你是想快乐地度过呢,还是不快乐地度过呢?周二呢?周三?周四?周五?下周的这个时候?快乐的一天还是不快乐的一天?所以,像我说的,最后一个问题可能是我们最容易回答的,因为我们都知道自己的答案,是不是?所以我们今天要谈的快乐,是我们所有人都希望的发自内心的那种快乐。我们如果开心就会说这一天过得很好,而且我们想每天都过得开心。我们从来没有想在哪一天过得不开心。但是我们是否度过了好的一天还是不好的一天,其实只取决于我们是如何回答第二个问题的。你们还记得第二个问题是什么吗?我们的第二个问题是什么?所以,我的导师说过——我的导师叫格西·格桑·嘉措——他说:“很多时候,我们的思维就像风中的一个气球,一会被吹到这里,一会被吹到那里。”他说,“当事情进展顺利时,当事情按照我们的预期发展时,我们就感到快乐”。但是如果事情出了差错,比如,他说,“如果我们不得不和一位我们不喜欢的同事合作”。——不过我认为你们应该都没有不喜欢的同事,对吧?——他说,“如果我们不得不和一个我们不喜欢的人一起工作,或者有什么事情不按照我们的意愿发展了,我们的愉悦感就会消失。”所以,只要我们在回答“我今天为什么快乐?”,或者“我今天为什么不快乐 ?”这些问题时——因为你知道,这就是通常人们会问我们的问题。也许当你今天回到家,就会有个人上前问你:“今天的TED演讲怎么样?”“你今天过得好吗?”然后我们会说“嗯,好。”“有个女士,她说我们应该对前任有同情心;然后还有个表演者用嘴巴表演了很酷炫的BBox。然后,这个人如何如何,那个人如何如何”——只要我们在回答你今天过得怎样这样的问题时,给出的理由都是一系列外在的条件,那就说明我们无法拥有我们渴望的持续的快乐。源自外在的快乐掌握在他人的手中
我们的快乐的来源是那些外在条件。可是我们毕竟没办法控制我们每天遇到的人,以及我们所处的环境。因此我们的快乐就会掌握在他人的手中,对不对?我们的快乐就取决于我们的环境。所以如果你真的希望每天都能够过得快乐,我们需要做两件事情。第一件事就是我们需要停止将我们的快乐外包给他人,把我们的快乐交由他人和环境负责。换句话说,我们需要停止根据外界来决定自己是否快乐,我们也要停止因自己的不快乐而责怪外界,尤其是责怪别人。因为,只要我们那样做,只要我们从他人和外界环境中获得快乐,或者只要我们还认为我们的不快乐是他人或者外界环境造成的,那么我们的愉悦感就不会持续,而且也不是真实的。第二件事情,我们需要主动地在我们的内心培养一个平静和喜悦的来源。在我导师的著作里还有一句话,他说,“快乐和不快乐都是内心的状态;因此它们的真正原因不可能来自内心之外。”所以,如果我们有平静的心态,那么无论他人和外界如何,我们都会变得快乐。如果我们的心态是不平和的或者焦虑不安的,那么即便我们有非常好的环境,我们仍旧很难开心起来。换句话说,并不是正在发生的事情决定了我们是否快乐,而是我们对这些事情的反应决定了我们是否快乐,是我们的心态决定了我们是否快乐。我们都能明白这些道理。这又不是复杂的科学,对吧?这并不难理解。但是我们实际上该怎么做呢?我们在生活中应该如何无视外界的环境、培养出一个可以依赖的平静的内在心态呢?冥想
我要说,如果要讲清楚冥想这个话题,我可能需要做另一个TED演讲,以后有可能哦。但是在我们今天的演讲,我们只能说冥想是一个心理活动。这个心理活动需要把注意力集中在一个平静、积极的心态上。如果我们这样做,我们把注意力集中在平静积极的心态上,那么我们可以说我们正在冥想。或者是这样子的(示范),对吧?对,实际上你并不知道我刚才是不是在冥想,因为我刚才可能是在想我的购物清单。只有当我们的注意力集中在一个积极的平静的心态上时,才算是冥想。有一种是我们都可以学着做的,在日常生活中,随时都可以做的。我们集中注意力,专注忍耐。我们没有被打扰,没有不开心。根据现在的时间,我的演讲还剩3分钟,所以这真的是一个很简短的冥想。让我们来试一下吧,我们来挖掘一下我们内心的平静与正念的潜力。现在,我请大家舒服地做着,把你们的脚平放在地板上,手放在大腿上。然后你们可以轻轻地闭上你们的眼睛,开始关注你每一次呼吸时鼻尖上的感觉。当你呼气的时候,你可以想象一下,你正在呼出你的焦虑,你头脑中的琐事,你的烦心事,或者你生活中的不愉快。当你吸气的时候,想象并且相信你正在吸入干净的,明亮的光。这就是内在宁静的本质。现在,演讲就要结束了。请务必带着这颗平静的心,让它陪伴你度过今天剩下的时光,让它为你和他人带来裨益。翻译 | June
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