我们会做梦、会沉睡、也要醒着，在这三种状态中，我们会有不同的意识体验，脑波和生理状态也各不相同。我们可以说，做梦是清醒和睡眠的结合。
梦中的大脑创造了栩栩如生、似幻似真的体验。大多数情况下，梦里的我们不会知道到自己在做梦，我们也无法控制梦境的演绎。标准梦境就是如此，不过，梦不一定非得如此，还有一种梦就是清醒梦。
什么是清醒梦？
清醒梦的体验与普通梦截然不同。如果你在做梦的时候突然意识到自己在做梦，这时候的梦境就可以发展成为清醒梦。
清醒梦的第一个特征就是能够意识到自己在做梦，可以控制梦境的进程是清醒梦的第二个特征，此时，自己就像是编剧，编写着自己梦境——你可以决定、改变即将在梦境中发生的事情，并不断引导梦境的方向，以便让梦能够圆你所愿。
一些人还说，清醒梦比正常梦更生动。
如果我们回想一下自己天马行空的梦境，你就可能就会理解为什么有些人会在梦中觉察到自己在做梦。
例如，我经常梦见自己和去世十多年的父母在一起。
你会想，都过了10多年了，我在梦中肯定能够意识到父母早已不在我身边了。但是，我从来没有这种感觉，每次从清醒梦中醒来，我总是很惊讶——这种感觉就像是刚刚去探访了他们一样。
很多人都有过清醒梦的经历，但只有大约1%的人定期做清醒的梦。而那些能随心所欲的改变梦境的人就更少了。
如果你不清楚清醒梦到底是真实的现象，还是想象的产物，那么，我们可以了解一下20世纪70年代的一些和清醒梦有关的研究。
清醒梦研究的先驱之一斯蒂芬·拉伯格（Stephen LaBerge）训练人们在睡梦中使用眼动技术孵化出清醒梦的状态。由于我们的身体在睡眠中是无法动弹的，因此，我们唯一能控制的身体部位就是我们的眼睛。
我们知道，梦境通常发生在睡眠的快速眼动阶段。因此，研究人员在受试者的眼窝周围的布置了电极，以记录他们的睡眠的快速眼动期诱发清醒梦状态时的情况。
如何实现清醒梦？
科学家掌握了一些可以让人们进入清醒梦的可靠方法。现有的方法是刺激大脑中的某些部分，但是，这些方法还不够，需要进行更多的研究。
我们也知道，市面上有很多和清醒梦有关的课程、书籍、视频、网站和播客，也有很多人会教你一些让清醒梦发生的技术（比如我们的意象对话技术，积极想象技术）。
大多数人对此都特别好奇，想知道如何控制自己的梦境，并期待着在清醒的时候拥有各种他们无法拥有的乐趣。
许多人希望在这样的梦境中突破界限和限制，从现实中的陈规旧俗中挣脱出来。对某些人来说，在梦中指挥或影响他人行为的能力是一种特殊的享受。
通向有目的（和有规律）的清醒梦的道路并不轻松，需要做出一些努力。但如果你想尝试，以下的简短而不完整的技巧列表或许可以帮助到你。
阅读有关清醒梦的资料有助于诱导出清醒的梦。我自己在读清醒梦的书时，确实经历了一些清醒梦。
写一本梦境日记，确定梦中的主题，可以增强自己区分梦境和清醒状态的意识能力。
在白天进行“现实检查”，即，在白天环顾四周时，质疑自己是清醒的还是在做梦。带着这个问题观察周围，最终会让你在梦境中的意识迁移到清醒的梦境中。
还有一些具体的东西要检查，如手、时钟、电灯开关和文本。显然，这些东西在梦里看起来不一样。手和钟表看起来很奇怪，电灯开关也无法控制点灯，在梦中阅读几乎是不可能的，因为梦中的文字没有意义。
在睡觉前设定一个目的也可以增加清醒梦的机会，经常练习冥想也是如此。
另外，还有一些小工具和手机应用程序可以诱发清醒梦，如Dreamz、lucid Dreamer和Aladdin设备。然而，这些设备的功效还不确定。即使是麻省理工学院梦想实验室的工程师们，也只是在建立能够帮助人们控制梦想的设备原型的早期阶段。
清醒梦的价值
假设你有足够的耐心训练自己，能够让自己进入清醒的梦境。你打算用它做什么呢？
清醒的梦可以让你的生活步入幻想的场景，并且能够让你做出平常不能有的行为，例如飞翔或访问其他遥远的地方、甚至是其他星球。你可以遇见任何你想要的人，无论生死，并从他们身上学到一些东西。你甚至可以和上帝说话。
由于清醒的梦能够消除一些噩梦，并且能够疗愈现实中潜在困扰，因此神经科学家对此也颇有兴趣。这也是你值得为此付出努力、训练自己进入清醒梦的缘由之一。
我自己的正常梦境会经常梦见自己焦虑的冲向机场，害怕错过飞机起飞的时间，但是梦境中总会有一些障碍，以及阻止自己准时登机的琐事。虽然这些梦并不是很可怕，但是这种梦境的确令人沮丧。
因此，我会在清醒的梦中控制梦境的走向，让自己偶尔能够赶上那架飞机、准时到达我的目的地，这是一件特别令人喜悦的事情。我也可以在清醒的梦中跳过整个旅途，直接到达我想去的任何地方。
神经科学家也会研究如何利用清醒的梦提高运动员的成绩。这个想法是：如果你在梦境中做了某些训练、排练了某些运动场景，那么，这些梦中的训练可以算作是（醒着的时候做过的）真正的训练。
但这只是目前科学研究（在清醒梦的好处方面）所做到的全部。也就是说，清醒梦的研究还处于起步阶段，尽管很多人都在清醒梦中受益匪浅。
就我个人而言，如果我可以花更多的时间用在清醒梦的实践上，我就会看到一些更有趣的好处。
个人意识如何成长和发展？于此相关的研究还不是很多，我们只是知道，世界上有很多古老的方法描述了这些运用自己意识的方法和技术。
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