不要在感到渴了才喝水

水是生命之源。人活着一天都离不开水，还经常喝茶及各种饮料。这些大众饮品在我们的食物中扮演极其重要的角色，只有合理安排，注重细节，才能喝出健康好身体。但很多朋友会说：“我又不渴，干吗喝水呀？”当人感到口渴时，机体内的水分平衡已经被破坏，人体细胞开始脱水，所以中枢神经发出要补充水的信号，人才感到口渴。这时那些缺水的细胞正在备受煎熬，也许有些已经牺牲了，当救命水来的时候，它再也不能为你效力了。为了这些为身体健康努力工作的“员工”们，请你还是及时给它们增加生命原动力——水。

    缺水的临床表现分轻度、中度、重度，轻度可以表现为口渴，中度表现为口干、少尿、烦躁，重度甚至可以出现狂躁、幻觉、皮肤起皱。所以，当您感到口渴的时候，已经是轻度缺水了。

    温馨提醒：水约占人体总重的2／3，它是维持人体正常机能所必需的物质。人不吃饭可，以维持一些日子，但若是没有水则活不了多长时间。所以，水对人体来说是非常重要的。