作为一个资深的精神内耗者，我用了3年的时间来打磨自己的精神世界，最终彻底走出了精神内耗。没想到人生竟然突然起飞，爽到让我自己都不敢相信的地步。
今天开始，我就把我走出精神内耗的方法，掰开了揉碎了讲给你听。
这期节目我想请你记住一句话：实在痛苦的话，就不要努力了
我以前是那种，又懒又想要进步的精神内耗者，非常想让自己成为强者，但偏又生了一个弱者的心灵，严重缺乏行动力，又整天幻想着自己能干成一番大事。
这种状态折磨得我痛苦不堪，每天处在不断自责，又不断放纵，然后再自责，再放纵的恶性循环中。
直到我看了一部叫做《丈夫得了抑郁症》的日本电影，电影中妻子对患有抑郁症的丈夫说了一句：实在痛苦的话，就不要努力了
当我听到这句话的时候，我忽然一下子就释怀了。
对啊！为什么非要成为强者呢？为什么非要达成某些目标呢？好好的度过每一天，好好的吃每一顿饭，过一些简单，快乐的日子，不好吗？
躺平也是一种生活啊！
我被这句话治愈了，之后，神奇的事情就发生了。
我开始放弃一些选择，放弃一些欲望，让自己的生活尽量简单。
我发现精神内耗的人，都太在意一件事情的成败，这个成败背后隐藏的，是对他人评价的在意，可事实上这些评价是没有意义的，只不过你无法忽视他们罢了，既然无法忽视，那就让这些评价彻底消失，让评价消失的办法，就是有选择地放弃一些事情。
要知道，人们是很健忘的，你不断地做事，他们就会注意到你，就会对你有评价；你不再做事了，他们就会淡忘你，就不会对你有任何评价了。
放弃我们现在被迫走的道路，放弃讨厌的工作，放弃我们痛恨的课程，退出那些充满负能量的朋友圈和社会关系，放弃让我们后悔的生活。
我发现：放弃，是另一种选择。
我知道放弃很不容易，放弃的时候，我们总会因为愧疚感而内心不安。我们会觉得放弃是一种耻辱，是半途而废。
可事实并非如此，请大家记住“沉没成本”和“机会成本”这两个词。
所谓沉没成本，就是你已经付出过并无法收回的成本。
比如你买了一张电影票准备看电影，结果晚上发现电影票丢了，那么这张电影票就是沉默成本。这个时候，你去看不看电影，不应该依据你有没有丢电影票来做决策，应该以你想不想看这场电影来做决策依据，如果想看，就再买一张，如果不想看，那就放弃。
选择放弃的时候，你需要时刻看清楚你的沉默成本，不要因为自己投入了许多金钱和时间，而不敢放弃。
要记住，沉没成本不是成本，也不是你做决策时的依据。
你的决策依据，是要看你在未来的可能性，也就是“机会成本”。
与沉没成本不同，这个概念与未来有关。
它意味着我们在某个方向上投入的每个小时或每一块钱，都相当于我们放弃了在更好的不同方向上投入的机会。换句话说就是，我们不应该执着于那些并不可行，或者不能让我们开心的事情，而应该将精力投入到能够让我们更快乐、更适合我们的生活方式中去。
简单来说就是：你坚持在一份没有前途又让你难受的工作岗位上多干一天，就相当于，你在一份有前途又让你爽的工作上少干一天。
他们互为成本。
这里面的一个悖论是：我们坚持一个行为习惯的时间越长，就越有可能过度合理化自己的行为。如果我们在一个工作上投入了十年时间，就算我们每天都很讨厌它的工作内容，我们也还是会说服自己相信我们热爱这份工作。
我们不妨换个思路，将这种放弃叫做战略性撤退，把它当作一种转折或者重生。
事实上，知道什么时候该放手，跟知道什么时候该坚持到底，一样重要。
放弃等于拒绝。
拒绝深夜回老板的微信，拒绝一次不喜欢的聚会，拒绝追求一个被父母强制安排的目标。虽然在拒绝的时候感到难以开口，但拒绝之后，你都能感到心情舒畅。
我很喜欢一句话：很多时候，我们不是通过坚持来定义自己，而是通过放弃来定义自己。
我在精神内耗最严重的那几年，做得最多的一件事，就是减少选择。
那个时候，我放弃了工作，放弃朋友圈，回到了老家一个四线的小城市，沉下心来，就做一件事。那就是读书，只要我还有一口饭吃，我就不会去做任何事，每天把自己关在家里读书。
冯唐说，书读多了，心里会有肿胀感，就会想去写作。
于是，读书之余我就开始写作，写多了就把文章发到网上，发着发着就有人看了，看的人多了，就有平台让我把这些文章做成视频。我就开始做视频，做着做着，就成为职业的博主，还跟西瓜视频签了约。
一路做到现在，读书、写作、做视频，竟然成了我的主业。而且我也因为这三件简单的事，赚到了钱，赢得了50万粉丝的喜欢，成为了自己曾经想要成为的那个人。
两年过去了，我的生活里还是只有读书、写作、做视频这三件事，而我也奇迹般地发现，我的精神内耗，彻底被治愈了。
有时候，放弃就是另一种选择，在放弃这条路上，你也会遇到更好的自己。
为了帮助你走出精神内耗，获得成长的力量，我把我这几年走出精神内耗的全部经验，总结成了一门大课，里面有我精心制作的50个思维模型，帮助你了解自己，了解真实的世界，给你提供了一整套，获得精神力量的具体方法
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