在参加了陶陶居的早起营后，每天清晨会看到陶陶早起写感恩日记，对一天的工作与生活进行复盘，耳濡目染之下，我渐渐感受到了早起的魔力。
机缘巧合下，我阅读了《早起的奇迹》这本书。
《早起的奇迹》这本书的作者哈尔.埃尔罗德本身就是一个奇迹，他15岁就拥有了自己的电台节目，20岁时已经是一家市值2亿美元公司的顶级销售员，
一场严重的车祸让他的下半生只能在轮椅上度过，但他仅隔一年就回到了公司，现在的他不但能跑能跳，还是马拉松选手、畅销书作家和励志演说家。
他之所以能创造出人生的奇迹，得益于早起的习惯，是早起的习惯彻底改变了他的人生。
早起的魔力究竟是什么？
每天刷短视频刷剧，下班回到家的葛优躺，上班时的混水摸鱼....
这些似乎已经成为了我们很多现代人的生活现状，我们每天在为生活奔忙，时间被各种事情揉碎了再揉碎，却无法沉浸式做事，一天下来都不知道自己忙些什么。
这些现状其实都是偏离个人发展的。个人发展是指我们要有一个大的目标，然后把这个大目标拆分到每日每周每月每年的行动动上，在行动上不断迭代更新自己。
那我们该如何实现自我发展呢？
作者的方法是坚持每天提前一小时起床。他每天5点起床洗脸刷牙后，一般会安静地坐着冥想，然后开始阅读，大声读书中激励人心的话语，在愿景板上明确自己的目标，然后是写感恩日记和晨练。
当他度过了人生中最平静、最充实和感恩的一天时，时针才指向6：00。
其实我们也可以每天早起一小时进行个人发展项目。比如我们可以早起一个小时阅读、冥想、艾灸、写作和运动等。
因为我们只有做自己认为对自己很重要的事，我们的内心才能感觉到平衡。自我才会慢慢找回来，持续创造并维持自己想要的成功。
最近我参加了一个三伏灸打卡活动，打卡营的老师们讲得最多的一句话就是要早睡早起，要保持古人的日出而作日落而息的习惯。
在坚持三伏灸养生打卡活动中，我基本保持的节奏是晚上十一点之前睡觉，第二天五六点起床，早上跟随老师练了站桩、艾灸，偶尔也会阅读、在拉筋凳上拉筋、散步等。
早起的习惯也让我坚持早睡，每天一上床我就能立马能睡着，第二天早上五六点自然醒来，睡眠质量也比以前好了。可见，好的习惯对人至关重要。
我们为什么要早起？
《早起的奇迹》中这样写道：
如何度过每天的第一个小时，决定着你能否发挥自己的全部潜能，能否取得自己渴望的成功。你肯定会看到，当自己改变了每天清晨的醒来方式时，整个人生都将发生变化。
深以为然。
早起能改变我们的生命状态和精神世界。
畅销书作家周岭就是一位早起达人。他每天凌晨五点起床后，会用10分钟时间罗列一天的工作计划、然后是跑步、反思自己的工作、读书写作、攻克困难的工作。
早起的习惯，既强健了他的体魄、又让他能保持良好的精神状态、持续个人成长，生活中焦虑也减少了很多。
曾在网上看到一个故事。一位网友15年备战研究生，每天六点半起床，坚持了整个冬天。
这也让他收获了丰硕得结果——考上研究生、过了英语六级、减肥10斤、心情变好了，身体变好了，人也变得自信了！
我家先生也是这样。两年前的他每天睡到自然醒，醒来后就躺在床上刷手机，后来我们小区旁新建了公园，周边环境变好了，他也逐渐养成了晨跑的习惯。
这种自律的跑步习惯、让他收获最大的是减压，每天运动后那种大汗淋漓后整个人都神清气爽了，这就是他早起的最大收获。
如何才能做到早起呢？
既然早起的习惯这么好，那我们如何才能做到早起呢？
书中也给出了方法。
第一步：睡前进行积极的自我暗示。
人们都有一个习惯，就是你对第二天有期待时会难以入睡。所以在晚上睡觉前你可以暗示自己，第二天要早点起床。
第二步：将闹钟放到自己够不着的地方。
这个方法能让你能自主养成早睡早起的习惯，而不是被动被闹钟所左右。
第三步：直接走到盥洗室刷牙。
起床后，就不要再拖延，直接洗漱刷牙。把洗漱刷牙的动作与起床捆绑，来培养自己早起的习惯。
第四步：喝下满满一大杯水。
起床后第一时间补充水分很有必要。因为若6～8个小时没有喝水，你的身体已经处于轻微脱水的状态，而脱水会导致人体疲劳。所以当你感觉身体疲惫时，其实更需要喝水，而不是睡觉。
你可以喝下保温杯里的温开水，当保温杯里的水剩下一半时，你可以再加点烧开的纯净水组成阴阳水，这样有利于对身体的呵护，能唤醒你的身体。
第五步：穿上晨练服出门锻炼。
现在你可以正式开启神奇的早起一天的活动了，你可以有序地进行冥想、阅读、自我激励、写日记和运动，好好利用晨起的时间，做自己真正想做的事情。
最近加入了陶陶早起营就很有感触，小伙伴们会每天早上打卡，写下自己早上做了几件有意义的事情，安排好自己一天必须完成的三件事，让每天的工作生活有条不紊。
这无疑能让我们自己有很清晰的目标，知道一天做了什么事情，生活也会更有方向和质量。
很喜欢《早起的奇迹》中的一段话：
我们必须坚信：别人能够做到的事情，我们也能做到。这一切始于我们开始自主承担人生各个方面的责任。你能承担多大的责任，就能拥有多大的力量改变或创造自己的人生。
愿我们都能坚持早起的习惯，为自己赢得丰盈的人生。与大家共勉。
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