这几天睡眠不好，严重到什么程度呢？就是整晚都睡不着。
曾看过一本叫《炙热的你》的书，这本书中说针对更年期失眠的情况可以补充雌激素。
我素来喜欢在书中寻找答案。于是又找了单桂敏的《单桂敏灸除百病2》一书来看。
这本书对女性更年期有两点建议：
一是针对月经不调的问题，可以取穴关元、神阙、子宫、归来、气海等穴位进行艾灸。
如果月经提前到来，可以在艾灸上述穴位的同时加灸八髎、腰阳关、隐白、肾俞、命门、阳陵泉等穴位。
如果月经延后，可以加灸八髎、膻中、三阴交、内关、足三里、命门、肩井、太冲等穴位。
如果月经淋漓不断，可以加灸三阴交、隐白、血海、脾俞、肾俞等穴位。
二是随着女性更年期雌性激素逐渐降低，我们可以通过食用含雌激素的食物调节身体。
比如黄豆、亚麻子等。
豆类食品中含有丰富的植物蛋白和营养物质及纤维素等，这都是有利于人体健康的物质。
而亚麻子含有丰富的Ω-3脂肪和植物雌激素，可以起到延缓更年期，预防乳腺癌、子宫癌的作用。
这几天睡眠情况不好，安全感极度缺失，我赶紧京东下单买了鹰嘴豆、黄豆、赤小豆、南瓜子等蕴含雌激素的食物。
另外在菜场买菜时，我买了豆腐制品、苹果、毛豆等雌激素含量丰富的食物，还在网上查询含雌激素的食物有哪些。
原来含雌激素的食物有很多。
比如南瓜，鸡蛋，大豆，卷心菜，坚果，香菇，芝麻，牡蛎，鱼肉，番茄、百合、茯苓、南瓜、胡萝卜、茄子、香菇、苹果、海带、紫菜等都含有一定的雌激素。
人一辈子，健康是要排在第一位的，什么都能省，唯独不能省健康，不然痛苦的就是自己。
早上喝了豆浆机打的五谷糊糊，好久没有喝这种糊糊了。
之前觉得这种糊糊有些难消化，但为了解决失眠问题，我继续早上吃糊糊的习惯。
除了在饮食上进行调节，我也对自己的身体进行了疏通。
我先涂上刮痧油，然后用刮痧板按照从上到下的顺序，刮手上的心经、心包经、肺经、小肠经和三焦经。
背部的督脉、膀胱经，腿部的膀胱经、肝经、肾经、脾经和胆经我一并先涂抹刮痧油，然后按照从上往下的顺序进行了疏通。
在刮左腋窝的极泉穴时，刮出了很多红痧，有痛感，这属于身体有热。
疏通完身体后，我开始艾灸，艾灸了背部的腧穴、八髎、命门、委中、承山、腹部的神阙、关元、中极、归来、环跳、足三里、三阴交等穴位。
艾灸时，我是用六针、三针的灸盒和一些艾灸器具完成的，所以比较省时省力。
做完后的第一感觉就是腿脚轻便了，下楼去取快递时，感觉脚下生风。
晚餐我烹饪了清炒毛豆、煎了豆腐，还有小炒牛腩。
我享受这种大快朵颐的快感，这次买的牛腩很好吃，肥瘦相间很有嚼劲，味道也够鲜美。
这些小炒我用辣椒点缀着，也特别好看。
人们常说混圈也是一种学习，我也不例外。
在养生群看到伙伴们用牛腩炖西红柿、洋葱、土豆等，我也积极尝试，把这些食材都买了回来，不断换着花样做吃的，均衡膳食，为身体补充营养。
具体的做法是吃肉的就牛腩先煲汤底，然后西红柿分两部分，一份切丁炒成泥。另一份可以切大一些，接着炒成泥之后就把全部的食材再炒一下，放进汤底里面。如果不吃肉的就直接加水，煮成汤就可以了。
在炒之前西红柿和土豆🥔都要削皮。
每天学习点中医知识，也是一种不错的体验。
老妈最近参加了一个中医训练营，要我每天做中医验方笔记。
起初我不大乐意，但抄着抄着我开始享受这种感觉，因为在不知不觉中我能学到很多中医养生知识。
而且在抄写的过程中，也能让自己浮躁的心静下来 ，看着自己娟秀的笔迹，也犹然升起一种成就感。
老妈今天微信语音我，说到陈医生那里调理被陈医生拒绝了，她只能第二天下午再去了。
老妈在我的影响下也迷上了艾灸，每天都会用我给她做的背背包灸后背，灸了一段时间后，身体的风邪灸出来了就很痒。
我跟她说要疏通后背，可以刮痧或者拔罐，让她到陈医生那里去调理。
她却说陈医生没发朋友圈，不好联系她。
我直接微信和陈医生取得了联系，原来人家陈医生忙着呢，根本不像老妈说的生意淡季没做了。
我这个老妈，我望着她真是无语了，自己身体的事情老是喜欢拖拖拖，难不成还要别人为她的身体负责吗？
想起了《被讨厌的勇气》中阿德勒的“课题分离”理念。
“课题分离”理念是说我们每个人都有自己的课题，而你只管做好属于自己的课题就好。
关于他人接不接受你的建议或者如何看待你，那是他们的课题。
这让我想到在与母亲关系的处理上，我的建议不听那是她的事，而我只要尽到女儿的本分，对她生活进行照顾就好。
她听不听那就是她的课题，这不是我能够改变和决定的。
这几天一直为母亲的不听话生气，当下我获得了一种解脱。
曾几何时，我也不满于哥哥不对母亲尽儿子之责，觉得承担照顾母亲的永远是我一个人的事。
此刻这种困扰我的精神内耗也消失得无影无踪了，我怎么照顾母亲是我的课题，我尽到自己的本分就好，哥哥如何照顾母亲那是他的课题，和我又有什么相干呢？
当下心情变得灿烂起来，人际关系的处理也可以变得如此简单。
今天是开心的一天，晚上睡觉前我用小精油按摩脚底，用手上的劳宫穴推脚上的涌泉穴，推了肝经，然后放冥想音乐让自己放松。
这一觉睡得很好，睡了将近七个小时。
很喜欢这样一句话：
人间就是一个剧场，我们都是剧场里形形色色的演员，自己的人生总是充满着多种角色，其中最重要的一个角色就是自己。
人啊，还是要学会做自己的医生，当你能学会调理自己，开解自己，救赎自己，你就能活成自己喜欢的模样。
与大家共勉。
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