大家好呀，我是姚姚，时间过得好快呀，一晃就迎来了金秋十月。
九月份我是一个人在昆明度过的，以前我从来没有尝试过一个人生活，但这次的尝试，却让我的整个身心恢复了能量。
在远离家人的日子里，我有条不紊地安排每天的生活。
远离家人，让我多出了很多独处时间，能对自己的生活重新审视，把自己与家人的关系渐渐捋顺。
九月份，我一共阅读了八本书。
分别是《求人不如求己》、《罗大佑教您用中医方法，呵护全家的身心健康》、《我们终将遇见爱与孤独》、《允许一切发生：过不紧绷松弛的人生》、《平如美棠》、《我们仨》、《跨过内心那座山》、《通往心灵自由之路》。
在书海里遨游是一件很幸福的事，我喜欢带着问题去读一本书，去书中找到自己想要的答案。
读书能让我的心保持安静，我很享受被书滋养的感觉。
我喜欢按照书中获得的新知尝试，比如通过阅读张德芬的《我们终将遇见爱与孤独》，我不再是一个没有主心骨的人，与母亲、老公的相处中，会按照自己内心的想法去做。
这段时间的独处，也让我的内心变得平和。
在看过一些中医养生书籍，做了中医笔记后，我明白了情绪养生的重要性，养生不如养心，只有身心保持平和，身体气血畅通，人才不会生病。
人们常说独处不好，太孤单，但我却觉得独处恰好滋养了我的灵魂。
在这段属于自己的时光里，我可以自由安排自己的生活，正因为这种独处，心头常常会洋溢幸福感与满足感。
旅居昆明一个月的时间里，我也养成了早睡早起的习惯，基本是晚上十一点前会睡觉，第二天早上六点钟左右会起床。
睡眠质量也由之前的失眠到渐渐平稳，这也与我保持平和心态有关，我相信自己的生活会越来越好，会去发现生活中的很多小确幸，经常会尝试做一些创造性吃食。
比如牛腩一锅炖，比如每天用写日记方式感悟生活，这让我的情绪有地方可以倾诉，让自己每天都保持好心情。
公众号后台常有小伙伴留言：你好年轻啊，已经退休了吗？看上去状态真好！
我一直觉得女人就是要为取悦自己而活着，把自己作为世界的中心，这并不是狂妄自大，因为女人只有学会好好呵护自己的身体，好好呵护自己的情绪，
外修内调，才能让一个女人保持比较好的年轻态。
我现在已到不惑之年，但依然保持了163身高，108斤的体重，源于我经常用艾灸保健身体。
艾灸是一种绿色疗法，可以行气活血，温经通络，帮助身体排出体内的垃圾，因为经常艾灸，所以我的身材管理也控制得比较好。
第二是建议大家可以每天做有氧操。
有氧操也是一种保持身材的好方法。
我们可以去抖音、小红书搜索到一些自己比较喜欢的有氧操视频跟练。
坚持一个月，你就能看到瘦下来的自己。
有氧操最好是固定一个时间练，比如每天早上起来，活动筋骨洗漱后，你就跳有氧操二十分钟左右，不久就能恢复窈窕的身段。
要想身心能量满满，也离不开均衡的饮食，五谷为养，五谷是植物的种子，是植物蛋白，是很有能量的东西，我们平常的饮食中要多吃粗粮。
我们可以多吃豆类、红米、黑米、鹰嘴豆等粗粮换着吃，也可以红米、黑米、燕麦等与适量大米掺合在一起做杂粮饭吃。
经常吃五谷、杂粮饭也有利于保持身材。
除了粗粮，我们还可以适量补充动物蛋白，比如虾、鱼这些白肉与牛肉等。
每餐饭最好还能搭配绿色蔬菜🥬，这样我们的营养摄入才会比较均衡。
建议脾胃寒凉的朋友们不要吃凉性水果，因为脾胃喜欢温暖干燥的环境。
养成好的饮食习惯，能为我们的身体保驾护航。
第三是要养成早睡早起的习惯，不要透支自己的身体。
我一般晚上九点多时就开始泡脚，泡完脚后喝一点温开水，然后再穿好袜子，在瑜伽垫上拉筋。
拉筋也是让气血流动的好方法，每次拉筋时，都能感觉到手热热的，比较舒适。
睡前拉拉筋，也有助睡眠。
随着年纪的增长，也是在阅读了许多心灵疗愈书籍之后，我也懂得了开解自己，取悦自己。
遇到一些烦心事时，也不会再与自己过不去，那些不开心的事情就随风而逝，多发现生活中的小确幸愉悦自己。
曾在《求衣不如求己》中，看到一个小故事非常有趣。
一位105岁的老太太，她的养生秘诀就是“装聋作哑”。
老太太每天都要出门溜达，每天都会吃二两肥肉，还抽烟。
她很享受与孙子们的亲情之乐，遇到有人背地里骂她，遇到烦心事，她就装着没听到，爱谁说谁说。这个事儿跟我没关系。
她每天只关心锅里的肥肉炖好没有，烟抽足没有，想去串门就去串门，想遛遛弯就去遛弯，跟自己无关的事情一概不管。别人的事情她也不说，不议论。
保持平和心态，就是一个人长寿的秘诀。
如果我们能心态平和，懂得自得其乐，自然也能气血畅通，保持年轻态了。
这或许也是我显得年轻的秘诀吧。
一个人心里无事，就没有什么能伤害到你。
愿我们都能平安喜乐，自得其乐，不念过往，不畏将来，活出属于自己的人生好时节。
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