众所周知欧文手活之好应该是毫无疑问的了
篮球世界杯上有一场玩出过逆天拉杆
NBA比赛里里也是各种挑篮
左右开弓，细腻得不得了
联盟里数一数二
分享上篮手活进化练习
让你拥有和欧文一样令人羡慕的手活
针对几种最常见的进阶上篮动作
来增强不同防守情况下手、身体的发力和感觉
大家马练进化吧！
1.正框拉杆
注意出手时手指拨手的感觉
擦板旋进篮筐
▼
2.左侧拉杆
难度逐渐升级
更考验弹跳的高度
身体对球的控制
以及拉杆的手感
▼
3.右侧突破拉杆
更切合实战的栏杆训练
并不用飞到篮筐的另一侧
用力高跳
控制身体
▼
4.左侧突破拉杆
比上一个动作更有难度
注意双脚起跳的距离
篮筐左侧起跳时举球
跳跃到右侧拉回擦板
▼
5.右侧上下小拉杆
这样的技术更强调实战中身体对抗性
本身技术并不难
关键在于控制身体空中的平衡
▼
加上对抗部分
可以更好提高实战感受
6.单手反框拉杆
注意腾空的距离
需要有很好的腰腹以及肩部力量的带动
如果有些同学不能完成这个动作
就要多提高上肢力量了
▼
7.双手反框拉杆
单手拉杆的进阶版
实战当中很好用的一招
运用得当可以在腾空时骗过对手
▼
KBT篮球训练营咨询微信：kbtsport
联系客服
