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当打坐时,出现这5种感觉,请停下!

修行居

初学打坐很多人或多或少都会出现跟平时不一样的感觉,这种不一样的感觉,也称不良反应,这是由于在练习中对打坐的基本原则和方法未能正确掌握所引起的,如头昏脑涨、胸腹胀满、气不归原等各种反应。

遇有此种情况出现时,应及时从各方面调整、纠正,一般在短时期内,大约1周,即可自行消失。切记初学打坐莫心急。

一般不良反应有如下几种:

第一:肢体疼痛麻木

初练功时,由于内气未充,气血运行尚未畅通,加之练习者急于求成,可能出现身体局部麻木或轻微疼痛感觉。

如麻木疼痛的症状感觉很轻,可以继续打坐,不去管它,待练习进一步后,气血运行增强,麻木疼痛自会消失。如仍不能消失,可暂停打坐,做一下局部活动和按摩后自会消失。

第二:发冷感


打坐中突然出现身体发冷,甚至寒战发抖,这可能是由于体质虚弱,体内气血尚未通畅运行的表现,一般不要为此异常现象恐惧,可继续打坐,多能在短时间内自行消失。

如不能自行消失,可以加强鼻息法,以鼓动气血流通,或暂停练习,活动一下,待冷感消失后再继续练习。

第三:头昏、头胀、头痛、耳鸣目眩

打坐中出现头昏、头胀、头痛及耳鸣目眩的反应,多由于情绪紧张,多半都是过于意守某个部位过强或强行呼吸闭气引起。

如出现此症状,应放弃意守,采取自然呼吸,待头部症状消失后,再继续练习。如意守部位过高,应改为意守下丹田或涌泉穴。

第四:心慌心跳

少数练习者,在打坐中出现心跳加快或自觉心慌,有的是偶尔出现,也有的持续时间较长。

这些表现多由于练功时思想有顾虑,姿势不自然,全身未能放松,呼吸用力或停闭呼吸时间过长引起。

如遇有此种症状发生,应及时解除思想紧张,全身放松,自然呼吸,待心慌平静后,再进行练习。

第五:胸阀憋气,呼吸不畅

打坐中由于姿势不当,如收腹挺胸或含胸过甚,呼吸用力过强而勉强追求深长细匀的呼吸,用力气沉丹田,停闭呼吸时间加长或意守呼吸过重等,均可造成胸闷憋气、呼吸不畅。如有上述症状出现时,应找出原因加以改正,重新调整姿势。

如挺胸者应调整胸部肌肉放松状态,呼吸过重或闭气时间过长者应改为自然呼吸,意念过重者应将意守强度减低,改为似守非守。

这样使姿势、呼吸、意念均调整到放松和顺乎自然状态,胸闷等现象即可得到纠正。

初学打坐时,如果各位同修遇到这5个不良反应,不必惊慌,重新调整,继续打坐就可以了。

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