中医：这个年龄段绝经的女性，寿命短不了！更年期做好“四不”！

妇科医生耿爱萍

对于女性来说，月经至关重要，对女性的健康起到保护作用。但是随着年龄的增大，女性月经会发生变化，到了45岁之后，卵巢功能衰退，雌激素减少，自然就会出现绝经现象，但是什么年龄绝经才是正常健康的呢？

中医上认为：七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。也就是说，女性到了七七49岁的时候，大多数会出现绝经。如果能在这个阶段出现绝经，那么寿命也肯定短不了。

但这并不是说绝经越晚越好，如果60岁之后还没有绝经，也要警惕起来，妇科肿瘤等疾病患病率就比较大了。所以千万别盲目使用激素替代疗法，副作用大，对身体伤害也比较大，不建议使用。想要长寿健康，更年期做好“四不”就行啦！

1、不贪凉，不吃烫食

​其实对于所有女性来说，凉性食物要少吃，在平时生活中也不要贪凉，否则很容易出现胃寒、宫寒等情况，对女性生殖系统造成很大的伤害，但太烫的食物对身体也不好，更年期女性选择温性食物即可，可使适当吃些豆制品、蜂蜜等食物，倾城、蜜能够缓解更年期综合征，改善潮热盗汗的问题，网上有，注意蜂蜜水一定要用温水泡哦！

2、不过分劳累

在更年期期间，女性可以照旧工作、生活，进行一般的体力劳动，不必过分担忧自己的身体状况。但是这个时期女性生理上和心理上都会有所变化，所以不适宜进行剧烈、繁重的劳动，否则会加重更年期女性骨质流失、心情烦躁等问题。

3、不动怒，不生气

不少人认为，思想上保持安闲清静，心情上保持平和乐观，真气就能顺从，心态平和了气血才能畅通，肺脏功能才能协调，这样女性才会看起来很有精神、年轻。如果更年期女性经常动怒、生气，只会加重更年期综合征，影响正常绝经年龄！

4、不久坐不动，要运动

就现代人们的职业来说，不少女性都是坐在电脑面前，一坐就是一整天，浑身上下都不舒服。也很容易出现各种颈椎病之类的。尤其是到了更年期之后，妇女的身体机能下降比较快，需要每一小时起来动动，每周定期运动三至四个小时，这样对身体很不错！