如果做不到这3个动作，很遗憾，你的肺功能已经“退步”了！

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肺部是身体非常重要的一个器官，呼吸什么的都要依赖肺部。当然了，现在很多人都吸烟，不仅仅是男生，现在很多女生也会吸烟。而且吸烟正在低龄化，很多年轻人，上学党，也学会了吸烟。

大概是觉得很帅啊什么的，但是也要知道，吸烟真的对身体有很大伤害。特别是对肺部，有可能引起肺癌之类的。那接下来就谈谈大家的肺部健康问题，到底怎样的身体特征说明肺部是健康的呢?

第一个是能憋气，具体办法就是深吸气后憋气，如果能憋气达30秒，就说明心肺功能很好，如果能憋气达20秒以上，那也很不错了。

第二个测试办法是肺活量，如果有机器测那就很不错，如果没有的话用下面这个办法也可以。点燃一根火柴，尽全力去吹，如果火柴距离嘴15厘米吹不灭，那就说明肺功能有问题。如果再严重一点，也就是距离5厘米还吹不灭，那就说明肺功能真的很差了，有可能是肺气肿患者。

还有一个就是爬楼梯，这是比较简单而且很日常的方法，用不紧不慢的速度一口气登上三楼，如果说能够不感到明显气急与胸闷，那就说明心肺功能良好。就不用担心自己的肺部问题了。

接下来给大家讲一些锻炼肺部的动作

第一个就是腹式呼吸。在步行，或者静止的状态下，可以根据自己的健康状况，缓缓地吸入一口气，然后收缩嘴唇，将嘴唇作吹喇叭状呼气，把这个动作坚持下来，就可以明显的改善肺功能。

再就是介绍一个呼吸体操，这个呼吸体操有利于胸廓扩张，可以通过这个来增加肺活量。双手要自然下垂，在吸气的时候，双手要向前抬高过头，呼气时，再慢慢放下双手。这个动作每天也做上十分钟，锻炼一下，坚持下去，也是有用的。

最后一个办法就是大笑，这个可以说是相当简单的了，本来就应该笑口常开。多笑一笑还是有很多好处。在中医里有“常笑宣肺”的说法，因为大笑能使肺扩张，而且让人在笑中不自觉地进行深呼吸，在这个过程中可以清理呼吸道，并且使呼吸通畅，从而帮助身体吸收更多氧气。所以对肺部还是相当有好处的。

肺部是相当重要的一个器官，大家还是少喝酒，少抽烟，也是为了自己的身体着想。

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