它们是祛湿排毒食物中的佼佼者，赶走体内湿气就靠它们!

夏季容易出现体内湿气重的情况，体内有湿气人体很容易出现乏力、疲惫、食欲不振等情况，而且还很容易生病，想要身体健康有精神，一定要先将体内湿气赶出去，日常生活中的一些食物有很好的祛湿排毒功效，体内有湿气的朋友可以多吃点。

1、赤小豆

赤小豆是豆科植物的一种，和平时的红豆有一定的区别，这种赤小豆味甜，具有酸泄消肿、健脾养胃、利尿除热等作用，是非常不错的祛湿食物，平时可以用赤小豆做杂粮粥、赤小豆炖骨头汤都是非常不错的。

2、薏仁

薏仁是一种日常食物，也是一种中药材，性微寒、味甘，有利水消肿、清热排脓、健脾祛湿等功效，体内湿气重的朋友可以将薏仁煮成薏仁红豆粥、薏仁绿豆百合汤等，祛湿效果不错。

3、扁豆

扁豆性平、味甘，营养价值十分丰富，具有很高的药用价值和食用价值，具有健脾和中、消暑化湿等功效，体内有湿气，可以经常食用扁豆，比如蒜蓉扁豆丝、清炒扁豆丝等都是非常不错的。

4、水芹

水芹不同地方有不同地方的叫法，所以水芹也叫做沟芹菜、刀芹、野芹菜等，是一种非常不错的蔬菜，具有退热解毒、宣肺利湿等作用，日常直接清炒水芹味道不错，还能够帮助去除体内湿气。

夏季是体内湿气增多的季节，很多冬季出现的一些疾病都是因为夏季堆积太多湿气引起的，所以想要冬天不生病，就要多吃这些食物，将体内湿气赶出去。