很多人都觉得体湿和体寒是相同的内容，但是实际上，从中医角度来说，这两者并不相同。
湿气存于体内多表现为身体困重，精神疲乏，头昏发蒙等。
而体寒是身体内有寒气，包括脾胃虚寒或者肝肾阳虚，以身体怕冷为主要表现。
下面就一起具体的了解下吧！
“体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。
中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”这个八纲辨证。
虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。
体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。
身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。
平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。
或者可以多吃喝些比较暖的食材，红枣、黑糖，红糖、姜等这些是最常见的比较合适女性去食补的。
典型症状:分为轻度体寒症状，中度体寒症状，重度体寒症状。
一.轻度体寒症状
1、怕冷，手脚冰凉。
2、容易感冒且感冒恢复期长。
3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感。
4、面色暗淡，无血色。
5、易疲劳，关节部位易酸痛。
6、睡眠质量差，睡眠浅。
符合以上3项即可视为轻度体寒。
二.中度体寒症状
1、口腔内易发炎，易长口疮。
2、容易便秘，经常觉得肚子涨。
3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少。
4、皮肤干燥易干裂。
5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差。
6、爱吃水果、冰激凌等冷食。
符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。
三.重度体寒症状
1、下半身水肿严重。
2、尿频，尿液不易排出。
3、睡一夜手脚都仍冰冷。
4、起床时手脚发麻。
5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神。
6、经常感到胃胀气。
符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。
大家可以对症下自己的一些情况。
对于这些体寒的情况，大家平时就一定要特别注意保暖，冬季更要不吃冷冰食物。
再说说体湿的症状，针对不同，消化方面呼吸方面挺好，像咳嗽。
体湿即为体内湿气，其多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。当然也有外湿的侵入。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
在中医有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”很多的毛病都是由于湿气长期的积累而成的。
湿是最容易渗透的。总是要与别的邪气狼狈为奸。
当湿与寒在一起叫寒湿，湿气与热气在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！
怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
1.头发爱出油、面部油亮
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
5.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
6.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
7.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
8.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
9.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败
10.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
11.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。
还有吐下舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。
中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
那我们可以通过穴位去下湿
祛湿穴1：阴陵泉穴
祛湿穴2：地机穴
祛湿穴3：涌泉穴
平时没事时可以按按这几个穴们，涌泉穴在足底，大家平时可以多泡泡脚，脚是人类最累的部位，在人的脚底有70多个穴位，六条经络起止于脚上，与人的各脏器密切联系着，所以脚成为人的第二心脏，中医有“人老脚先衰”之说，所以脚的保养十分重要，通过脚底养生可以达到强身治病，延年益寿的目的。
也同样可以通过穴位贴的方式去贴，这样就更省时省事也最正确。
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