一包烟改变上百个肺部基因！中医教你安全戒烟！

吸烟危害健康已经成不争的事实

根据世界卫生组织统计

全世界有超过10亿的吸烟者

吸烟是引发多种疾病的重要因素

科学家要告诉你一个更为震惊的消息

抽烟之后你的基因及基因功能可能已经改变！

一年中，持续每天抽一包烟后，肺部会有150个基因出现变异，大大增加癌症发病的风险。

所有癌症都是由于遗传密码错误（DNA突变）导致的。而环境因素可能会诱发DNA突变。这一发现充分证明香烟中的化合物会对人体造成多种损伤。

香烟中的致癌物会直接导致基因突变。烟民平均每抽15根香烟，基因就会发生一次突变。

戒烟20分钟，身体开始收益

世界卫生组织发布《戒烟的健康益处》提到，已戒烟时间对健康带来的有益变化：

20分钟后：心率恢复正常，血压开始下降。

2小时后：心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体。

12小时：身体清除尼古丁的反应，这时也是最难受。

3天后：尼古丁清除量达到峰值，此时就会感到头痛、恶心或烦。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常，味觉和嗅觉恢复正常。

2-3周：肺功能增加，循环改善。

1个月：外表开始改变：皮肤由灰白变红润，皱纹变浅。

3-9个月：咳嗽消失，肺部感染几率降低。

1年：冠心病发病率与吸烟者相比降低50%

2-5年：脑卒中的发病率降低至于不吸烟者接近。

5年：口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌发生风险降低50%。

15年：冠心病发生率与不吸烟者同等水平。

中医几招安全“断烟瘾”

常吸烟的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适症状，这在医学上称尼古丁戒断综合征。

多吃花生补肺气

食疗也可以补益肺气，比如花生性平，味甘，善补肺气，又能润肺，但不要吃炒花生，水煮花生最佳。

白木耳可以滋阴润肺，对戒烟期间的咳嗽也能有效改善。白果、山药都可以补益肺气。

按摩穴位静心神

戒烟期间出现的烦躁不安、呵欠连天、昏昏欲睡等症状，可通过按揉穴位缓解。

手臂内侧中央处有粗肌腱，肌腱的外侧凹陷处就是尺泽穴，用拇指指腹按住，用力向下深压，至有酸胀感停止用力，保持5~10秒后放松，反复做10分钟，每天5次。

膻中穴位于人体前正中线上，两乳头连线的交点处，以拇指按压穴位，以指腹用力深压到有酸胀感时，可以慢慢揉按，持续5~10秒，然后放松，反复做10分钟左右，每天5次。