每年11月至次年的3月是类风湿关节炎发病率最高的时候，且90%的老病号对气候变化敏感。
类风湿关节炎的患者免疫力及抵抗力较差，比一般人更容易感冒。因此更应该注意防寒保暖，根据季节特点适当调整生活方式和饮食习惯。
冬季应推迟锻炼时间
锻炼可以增强类风湿关节炎患者的抵抗力，促进患者经络通畅，避免出现僵直挛缩甚至是肌肉萎缩的现象。
但是，天气变冷时会出现关节肿胀急关节疼痛明显加重，所以有早起锻炼习惯的中老年人，应当尽量推迟锻炼时间，避免受寒使症状恶化。
搓手、暖脚，简单有效
（图片来源：pixabay）
随着天气开始转凉变冷，类风湿关节炎患者末梢循环往往不好，容易手足发凉，四肢欠温，因此应多做些温经通络的自我按摩。特别是对一些较多暴露在外的部位，更应该多搓多揉，以升阳祛寒。
从中医的角度来讲，阴经、阳经等十二经脉多在手指处交会，因此，最简单易行的方法是有空多搓搓手、活动活动关节，以助气血经脉通畅，缓解手胀、晨起手指关节僵硬等常见症状。
除了搓手，还可多暖脚。常言道“寒从脚下起”，类风湿关节炎患者如果每天晚上睡前用一盆热水泡脚半小时，边泡边搓，不仅能促进血液循环，还将有助于改善睡眠。
饮食调治要选高蛋白
（图片来源：pixabay）
类风湿病人常会因关节疼痛、活动减少、常年服药等因素影响食欲与消化功能，造成摄入的营养及能量不能满足机体的需要，使病情进一步恶化，建议日常的饮食调养应注意好下面几个要点：
1、宜选择高蛋白、高维生素和易消化的食物，经过合理的营养搭配及适当的烹调，保持良好的色香味，尽可能提高病人食欲，尽量吃得丰富，保证营养的全面、合理。
2、不宜食用对病情不利和刺激性强的食品，如辣椒等。
糖类及脂肪也要少食，因为治疗类风湿关节炎常选用糖皮质激素，易导致患者糖代谢障碍，使血糖升高；而脂肪类食物多黏腻，可使胆固醇升高，造成心脑血管硬化，对脾胃功能也有一定损害。
3、不同类型的患者，其饮食禁忌也各不相同，不能只注意食物营养价值的高低，而忽略自身的体质条件。如：
体质内热者，不宜服红参、鹿茸，对于热性的食物，如大蒜、葱、韭菜、辣椒等也不宜多吃；脾胃虚弱运化乏力者，不宜服阿胶、银耳等补品，食物中坚硬、生冷者及水果中的生梨等均宜少吃；胃酸过多或脘腹饱胀者，不宜多吃甜腻的食物。
（图片来源：pixabay）
由于类风湿关节炎患者体内免疫状态处于紊乱状态，往往对食物的反应比正常人更为敏感。如果发现某些食物吃后会诱发关节炎症或令疼痛明显加重，则应马上“忌口”不吃。
除此之外，其他食物都可以吃，新鲜蔬菜和水果等更不能缺少。当然，类风湿关节炎病人一般都不宜过多吃肥腻的高脂肪食物，而烟酒性热助火，也应少用或不用。
类风湿关节炎患者可参考上文知识进行防护，避免类风湿的复发，风友汇祝大家安然过冬。
联系客服
