初级徒手腹肌，最简单也最有效！

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1. 每个动作10次，重复3-5组，觉得不过瘾的可以做到力竭，MAX就帮到你们这里了，剩下的你们随意。

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徒手在家偷偷虐

这个春天就秀出来！

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整理编辑／8块腹肌的MAX

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