有很多妈妈在后台来问糕妈关于宝宝“便便”的问题，而且描述的非常生动形象……果然当了妈之后大家都很重口味呀！有些妈妈说宝宝吃了辅食就便秘了，好几天才大便一次，而且放的屁很臭，真是急死人了！
其实添加辅食以后大便次数变少是正常的。很多麻麻对便秘可能有些误解，今天糕妈就来给大家科普一下关于宝宝便秘的相关知识。
什么是便秘？
便秘跟大便频率无关，很多天都不大便不是便秘（这也可能是正常的），便秘指的是大便干结、排便困难。有的孩子每天都有大便，但只拉很少一点，可能已经发生了便秘，因为大便其实都积聚在孩子的肠道里没完全排出来。
纯母乳喂养的宝宝一般不会便秘（小宝宝在便便的时候表情扭曲或者哭闹是很正常的反应，因为他们还不习惯“大便”这件事）。如果母乳婴儿出现便秘，更有可能是其他原因引起的，而不是饮食因素。
便秘通常出现在配方奶喂养的宝宝身上，或者在添加辅食后。
01
配方奶喂养
配方奶粉的消化吸收负担远远高过母乳；
调制配方粉过稠（奶粉加得太多）；
钙摄入过多（配方奶粉喂养的同时仍在补充钙和维生素D等微量元素和矿物质），不能被吸收的钙与肠道内脂肪结合形成钙皂引起便秘；
喂养和养育的过程过于干净，影响正常肠道菌群建立。
02
添加辅食
高淀粉食物摄入较多，包括蔬菜里的块茎类、精白米、面条、面包、蛋糕等，或是吃多了含淀粉的零食；
进食含有高果胶的水果，如香蕉和苹果；
水喝得太少。
03
缺乏运动
久坐、运动太少。
① 第一次出现排便间隔长时，可初试开塞露；如发现大便不干，就不必过度担忧了。
② 给孩子喂一点点西梅汁（用白水稀释）。水果（特别是西梅和梨）一般都可以帮助便秘的孩子。
③ 已经开始吃辅食的孩子，如果出现便秘，可能需要在孩子的日常饮食中添加一些高纤维食品，包括西梅、杏、李子、葡萄干、高纤维的蔬菜（豌豆、大豆、西兰花），以及全麦麦片和面包等。同时，尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的谷类食品或面包。
④ 增加饮水量。但宝宝的胃容量小，家长们不能给宝宝拼命灌水；进食米粉后若尿色无色或微黄，只需吃完辅食后喝点水漱口即可，没有必要额外喝水。
⑤ 鼓励宝宝多爬多动，增加运动量。
⑥ 丰富食物种类：给小朋友多种类的全麦谷物，种类丰富的蔬果、奶制品。
⑦ 咨询儿科医生后，可服益生菌+纤维素制剂（乳果糖口服液等）。
想要宝宝轻松排便、远离便秘，吃什么很重要！今天糕妈就为大家带来能帮助宝宝顺利“嗯嗯~”的食谱们！一起来看看吧~
NO.1 ?
红枣雪梨米糊
6月+
▲点击图片查看菜谱
每次看到红枣，就觉得好滋补好有营养！
红枣的营养价值高，适当吃些是大有好处滴
鲜甜多汁的雪梨加入，赶走春天的干燥
每一口甜蜜滋味都是消化好帮手
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NO.2 ?
豌豆蛋黄面包羹
8月+
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别看豌豆身材小小，纤维可是大大滴有
适量给宝宝吃一些，排便不成问题
看似平凡的这道羹，绿色健康又充满新意
你一定想不到，面包还可以酱紫吃吧？
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NO.3 ?
南瓜蘑菇粥
9月+
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南瓜营养丰富又自带天然香甜
是一个值得信赖的辅食好手
和充满维生素的蘑菇熬成金黄诱人的粥
不仅能帮助钙质更好的吸收
丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动哦~
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NO.4 ?
豆腐糙米牛油果红椒软饭
10月+
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当糙米遇上最有营养的水果牛油果
不是灾难而是超级美味大碰撞！
豆腐改善了口感，完全吃不到糙的感觉
无论是大人还是小孩，吃了都方便嗯嗯哦！
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NO.5 ?
绿色蔬菜糙米饭
12月+
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吃惯了精米细面，不如给宝宝试试糙米吧。
别看它叫糙米，它的营养可一点都不糙
它的加工步骤少，保留了大部分的营养物质
粗纤维满满，宝宝排便就是这么简单！
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NO.6 ?
香菇荠菜猪肉燕麦粥
18月+
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都说粗粮好，你知道怎么给宝宝吃吗?
营养价值丰富的燕麦绝对是能扛大旗的食材
给它搭配一些新鲜食材，轻松几步
就能变出一道非常美味又有营养的辅食
带着宝宝的肠道一起蠕动起来！
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糕妈是过来人，宝宝攒肚那会我也恨不得一天到晚扒开纸尿裤找便便，其实添加辅后，宝宝出现大便变稠或者排便间隔变长，都是正常的现象，宝妈们就别太焦虑了哈。今天给大家介绍的这些辅食，不妨做给宝宝吃吃看，既补充了营养，也能帮助宝宝的肠道做运动，这么两全其美的事，还不赶紧试试吗？
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