长时间坚持扎马步真的有神奇效果？-桃源秘厨的回答

扎马步是中华武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。通过练习马步主要是为了完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。长期扎马步，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。对普通人而言经常扎马步也有神奇的锻炼效果。

首先，坚持扎马步增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。

第二，马步扎得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神对男性功能有很大的益处

其三，蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力，提升自我保护的能力。

第四，扎马步能锻炼人的腿部肌肉，让人跑的更快跳的更高。

最后，坚持扎马步也可以培养人的耐力，激发人体潜能，助推人在事业上的成功。