中医大师带你活过99，亲授长寿秘诀一定要看

北京中医医院主任医师、当代著名中医学家柴松岩已87岁，耳聪目明，思维敏捷，记忆超好。

有人向她索求养生秘诀，她拿起笔，在纸上写下了十个字：“福从善中来，福从膳中来”，并笑谈：“我没有‘洋方’，净是‘土法’。”

图为柴松岩。

福从善中来

人于己要保持一种平和、宽容的心态，平稳的情绪很重要。用柴老自己的话来说，就是做人不要自讨苦吃。

很多事情，在年轻时根本不算事，但上岁数以后扛不住了，就得学会“躲”，学会“选择”。要尽量避免情绪的过度波动，不找刺激。

比如苦情的电视剧、电视节目基本不看，家长里短、是是非非离得远远的，不掺和，不劳神。即便是高兴的事，也要把握度，学会适度控制。

闲暇时她喜欢看古书。柴老认为古书既可以助人了解历史，也可以以史为鉴，教育我们为人处事、辨识是非，最重要的是看此类书不会引起感情的大起大落。

柴松岩早年喜欢听相声，晚年依然如此，这一习惯保持了几十年。“相声给我带来了欢乐。”她说。每晚入睡前柴老都会听上一小段，伴着笑声，渐入梦乡。

老人应当注意调整自己的情绪，开心使人长寿，同时疾病也不容易找上门来。

福从膳中来

随着年龄的增长，柴松岩晚年一日三餐甚少食肉，亦不食辛辣之物。

她说：“两千多年前孔子告诉我们‘肉虽多，不使胜食气’，就是提倡肉类虽多亦不可食肉过于食谷。肥甘厚味油腻，多食脾不运化，水湿内停，就有疾病发生的可能。”

柴老还说：“调理阴阳、阴平阳秘，药食同源、寓医于食，审因施食、辨证用膳……这些老祖宗留下的观点，就是我的健康观、食疗观、膳食观。”

所以，中老年饮食应当以清淡为主，少吃或不吃辛辣油腻的食物。

睡眠是最好的补药

人过中年天过午。不少中年人常叹“气不足，事情做多了有力不从心之感……”柴松岩爽答：“睡觉啊！顺四时节律，起居有常。《黄帝内经》里说，‘阳气尽则卧，阴气尽则寐’”。

柴老从那里搬出了答案。“药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药”是她的经验之谈。