如何通过冥想发现自己的问题

霎哈嘉瑜伽是完全可验证的，每一个练习者都可以直接经验到静坐冥想对他的帮助。

在得到自觉以后，霎哈嘉瑜伽练习者便能够在指掌上感应自己的能量系统。这种感应是自动的，因此许多时不用有意的去感应，就好像我们不必学习，就能知道天气的凉热一样。只要能解读指掌上的感觉，便能知道自己的问题在甚么地方。

初学霎哈嘉瑜伽的时候，可以做以下的练习。将两手平放在胸前，手心向上，先感应一下左右两边是否平衡。一般来说，如果感到有凉风便是好的，如果感到有热气、发麻、刺痛或沉重的感觉便是不好，但不必太担心，使用一些简单的技巧，便能清除这些障碍。
首先我们可以判断一下左右两边是否平衡，是否左右两边都感到差不多的凉风，如果有一边感觉弱些，或完全感觉不到，便是那一边比较弱，这时便应花一点时间先清洁那一边的经脉。

同时我们可以感应一下指掌上有何感觉，手指是神经线的末梢，特别敏感，而且每个指头连接到一个轮穴，因此凭手上的感觉，便能知道整个能量系统的问题。

每个轮穴的位置依次是 （http://t.douban.com/view/photo/photo/public/p544793162.jpg ）﹕
大拇指--腹轮，食指代表喉轮，中指--脐轮，手心外圈--幻海，
无名指--额轮，小手指--心轮，掌根--根轮，手心--顶轮。

同时每个轮都分左中右三个部分，如果感到左手那个指头有问题，表示那个轮的左部有阻塞，如果感到右手那个指头有问题，表示那个轮的右部有阻塞，如果感到两手那个指头有问题，表示那个轮的中部有阻塞。

我们的轮穴是身体能量的进出口，如果受不良的能量污染，便会慢下来。同样如果走得太过往左边或太过往右边，左右两脉便会向两边拉开，使中间没有了通道，这灵量便会停在那里，不能上升。

因此，及早发现自己的问题是很重要的，没有得到自觉的人，即使患有很重的病，他自己是不知道的，发现时经已很迟。

除了在手掌上，在脚掌上、头颅上及身体的其它部位，都有这些轮穴的位置，有些人亦会在这些地方感觉到轮穴的状况。

轮穴的阻塞其实都是缘于不健康或不正确的生活方式，只要我们加以纠正，并且清洁那个轮穴，便能将问题解决。在霎哈嘉瑜伽，我们都使用轮穴的语言去描述这些问题。只要清洁那个轮穴，问题便没有了，因此不必针对着那个问题兜圈子。而且有些问题不是个人的问题，可能是从家人、所属的国家感染来的。因此如果发觉自己有问题，也不要担心，只要付出一点耐性，是一定能够把那些障碍消除掉的。

霎哈嘉瑜伽有一些简单但却十分有效的技巧，我们依着做，便能经验到问题如何逐步的改善。例如我们发觉某手指头很痛很热，深入指根，那表示问题相当严重，然后我们做一些清洁的练习，一边做，我们可以一边感觉到问题逐渐消褪，直至褪尽为止。

这样练习一段时间以后，我们便会发觉在日常生活中，我们每天都会受到外界的感染，有些问题是表面的，很容易清除掉，但可能有一些问题是较为根本的，长期存在。这样我们便会知道自己的弱点在甚么地方。

只要有恒心，这些基本弱点也是可以清除的。如果你是经常参加集体静坐的话，可以请别人替你清洁，这样进步便可快一些。