1.1 现场处理
1.2 PRICE原则
PRICE处理原则是公认急性运动损伤的处理方法，需要在运动损伤后立即实施。它可以有效防止二次损伤并加快损伤恢复时间，或者为下一步治疗缩短时间，通常在伤后48内适用。
P（Protection）保护
运动伤害发生时，首先应立即停止活动、保护受伤的部位，避免受伤部位二次受伤或负重。向周围人群求助，帮助转移到运动场地外的安全地带。
R（Rest）休息
发生急性运动损伤后，伤者往往无法继续运动，此时进行休息能够保护受伤组织，防止伤势恶化。
I（Ice）冰敷
冷敷能帮助收缩血管，减少受伤部位的血流量，降低内出血、积液或瘀血，并缓释疼痛。通常局部冰敷15-20分钟，每1小时进行一次，以免冻伤皮肤。运动损伤急性期24-48小时内务必冰敷处理。
C（Compression）加压
加压可以减小肿胀，并通过对四肢施压增大组织压力以减少内出血。且压迫还可以减缓伤口发炎并减少组织液渗出，通常加压与冰敷同时进行。
E（Elevation）抬高
抬高可帮助积聚在受伤部位的组织液回流，继而减小肿胀和疼痛。四肢受伤时，最有效的抬高方式是使受伤部位高于心脏。应在受伤后的第一个48小时内将受伤部位抬高，持续时间越长越佳。
1.3 PMS检查
PMS检查是指对伤者脉搏、运动和感觉的检查，三者主要反映机体血管和神经功能是否异常。通常适用于四肢较为严重损伤，如脱位、骨折等，或者包扎后检查是否过紧。
脉搏（Pluse）：脉搏缓慢无力，或无脉搏。
运动（Movement）：四肢绵软无力，或无法运动。
感觉（Sense）：放射性麻木、酸胀或无感觉。
当出现疑似躯干部严重损伤时，也可参照PMS检查，同时观察伤者脸色、局部皮肤温度、颜 色，运动和感觉等。如：脸色苍白，局部感觉异常等提示血管、神经可能受损。
2.1 24-48小时内治疗
软组织损伤一般不需要进一步治疗，但当损伤部位局部出现渗出液、疼痛加剧并影响功能时，请遵循如下原则。
支持带代替弹力带
进一步降温
进一步休息
抬高患处，使用助行器
2.2 48小时后治疗
（1）热疗法
浅表热疗
a.漩涡浴
b.蒸汽热敷垫
c.对比浴场
d.保热装置（运动中也可使用）
深部热疗
a.超声疗法：指征深部出现疼痛和炎症。
b.超声透入疗法：利用超声的能量将药物深入深层组织。
c.微波疗法：对亚急性、慢性和急性炎症有抗炎作用。
（2）电刺激法
类固醇电疗（药物导入）
经皮电神经刺激（TENS）
a.缓解疼痛
b.肌肉牵张
c.促进愈合
（3） 针刺法
局部取穴
寻经取穴
会郄治疗
触发点的湿针和干针疗法
阿是穴及相关肌群（常用）
黄强民教授--肌筋膜触发点
在疲劳、劳损、损伤等情况下，局部触发点被激活，会引起局部/周围的酸胀、疼痛不适等。通过针刺或手法刺激等，可以使激活的触发点沉默。
（4） 支具
膝部支具
髌股疼痛综合征支具
踝部支具
肩部支具
肘部支具手部和腕部支具
（5） 贴布
指征
性能
应用
类型
风险
适应症
（6） 药物治疗
镇痛和抗炎药
用于局封的可的松制剂（皮质类激素）
药膏和擦剂
注意：皮质类激素运动员慎用，禁止注射。
（7） 运动疗法
加速修复
恢复功能
注意：针对不同损伤阶段，需制定相应的运动疗法方案。
（8） 其他治疗方法
例如推拿、火罐、拉伸等。
3.1 常见治疗仪器使用的介绍
（1） TDP烤灯
使用频率：★ ★ ★ ★ ★
操作时间：20-30分钟/次
适用范围：在运动队，处理运动损伤最常用的理疗仪器，几乎适用身体任何部位（裆部、眼部除外）。使用勿将灯头（不会有明显光源）靠身体部位太近，避免烫伤。
（2） 低周波治疗仪
使用频率：★ ★ ★ ★
操作时间：10-15分钟/次
适用范围：低周波具有较好的止痛（酸胀）和放松效果，一般慢性肌肉劳损可用。
（3） 超声波治疗仪
使用频率：★ ★ ★ ★
操作时间：4-8分钟/次
适用范围：相对表浅部位的损伤，如腕、肘、踝等部，操作时需不断移动治疗头，避免烫伤。或患处会有很强的酸胀感，固定不移时无法忍受。
（4） 微波和超短波治疗仪
使用频率：★ ★ ★
操作时间：10-15分钟/次
适用范围：相对深层部位，具有一定辐射，单次使用时间不宜太长，单独房间放置。
（5） 磁振热治疗仪
使用频率：★ ★ ★
操作时间：20-30分钟/次
适用范围：骨折术后治疗，因为有温热感，因此也较为常用。
（6） 电针治疗仪
使用频率：★ ★ ★ ★
操作时间：20-30分钟/次
适用范围：常常配合针刺治疗使用，肌肉条索状、结节治疗效果较好。
（7） 针灸
使用频率：★
操作时间：20-30分钟/次
适用范围：可以将热量传递至施术部位，艾灸时产生较多烟雾，故不常用，对久病体寒效果较好。如关节处常感冷痛，此法可使相对深层有热感。
（8） 火罐
使用频率：★ ★ ★
操作时间：10-15分钟/次
适用范围：背部放松，也可走罐，或者放血。时间太长易出水泡。
（9） 推拿
使用频率：★ ★ ★ ★ ★
操作时间：20分钟/次
适用范围：以按、揉、压为主，可以起到放松效果，也可以指代针，起到治疗效果。
（10） 经皮止痛仪
使用频率：★ ★ ★
操作时间：20-30分钟/次
适用范围：放松、止痛，便于携带。
（11） 筋膜枪
使用频率：★ ★ ★
操作时间：10-20分钟/次
适用范围：放松肌肉、筋膜，便于携带。
（12） 泡沫轴、筋膜球
使用频率：★ ★ ★ ★ ★
操作时间：20分钟/次
3.2 常见治疗仪器使用的演示
提示：可以上下调节右侧滚动条阅览全章PPT。
吴卫兵，博士，教授、博士生导师，上海体育学院运动防护教学团队负责人，澳大利亚格里菲斯大学访问学者，教育部校园足球运动损伤防护与康复委员会副主任委员，主要从事运动损伤防护、运动心肺康复方面的教学和研究工作。
黄强民，博士，教授/主任医师、博士生导师，擅长肌筋膜触发点疼痛诊疗技术、疼痛理疗技术和各种疑难顽固性疼痛的诊断与治疗，以及各类运动损伤的诊断、治疗和康复，主编运动损伤与康复相关教材。
吴伟，博士生，讲师，中医针灸专业师承人员，中国橄榄球协会一级队医，长期从事竞技体育医疗保障工作。担任上海橄榄球队队医，第二届青运会组委会巡视督导，江苏省运动会扬州市筹委会首席专家助理，广东省运会肇庆市筹委会首席专家助理。
侯希贺，博士生，讲师，上海体育学院附属竞技体育学校队医，长期从事竞技体育医疗保障工作，教育部校园足球运动损伤防护与康复委员会青委会主任，曾担任北京奥运会中国代表团队医、中国特奥足球队队医、国家青年中长跑队队医。
毛雅芸，硕士，实验教师，开展运动急救与损伤防护课程实践教学和辅助教学工作，以及负责课程在线教学正常运行的保障和维护工作。
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