肝好不好，上个厕所就知道，有4异常暗示肝已千疮百孔

肝脏负责着身体的各种代谢以及解毒工作。

并且人体的血液也是靠肝脏来进行过滤的，人体的肝脏，大概三分钟就会将全身的血液过滤一次，每天大概要过滤480次。

一旦受损，身体中的毒素无法排出，就会堆积在体内，形成各种疾病。

很多人并不知道如何判断肝脏的健康，其实肝脏好不好，在我们上厕所的时候能够体现出来，如果在上厕所的时候有以下这4个现象，说明肝脏出现了问题。

肝好不好，上个厕所就知道，有4异常暗示肝已千疮百孔

1、尿如黄茶

肝脏功能下降时肝细胞可能会变形或者坏死，容易出现胆红素水平升高的情况。如果释放到血液中的胆红素增多，容易引发黄疸症状，排泄出来的尿液颜色就会异常。

发现自己排泄出来的尿液呈现茶色，应该留意起来，出现此现象，很多人下意识会认为是上火了。其实可能并不是单纯的上火，若肝脏受损，尿液就会少许带有颜色，是橙色的。

肝受损，还可能会随着尿液排出一部分，继而导致尿液发黄。

2、便如陶土

在上厕所的过程中如果发现自己的粪便颜色异常，有可能就是肝脏下降的标志。在肝脏受损时可能会变性或者坏死。容易引发肝病面容，甚至会伴随着明显的黄疸出现，此时排泄出来的粪便颜色异常，容易排出如陶土一样的粪便。

如果自己的粪便颜色改变，原本黄褐色的粪便和陶土一样，需要警惕，及时针对肝功能下降的情况采取措施。

3、容易腹泻

如果出现排泄出来的粪便不成形，甚至有明显的腹泻，除了警惕肠胃之外，还要留意是否和肝脏部位有关。

很多人在肝脏功能下降时胆汁的排泄受到阻碍，肝脏无法发挥正常，容易出现消化不良这种表现。因此，进食一些难消化的食物之后容易腹泻，有这种异常表现也要警惕肝功能下降。

4、尿味异常

肝脏功能下降时很多人在上厕所的时候会发现尿液气味重。正常人在没有缺乏饮水，长时间憋尿的情况下排泄出来的尿液气味不会很明显。

而部分人肝脏功能下降，体内毒素堆积无法通过肝脏排泄作用及时将毒素排出，可能大量的毒素堆积之后会通过尿液排泄的方式排放出来。除了肾脏负担加重之外，尿液也会有明显的气味，主要和尿液中氨类物质含量增多有关。

肝脏对每个人来说都具有重要意义。所以人们常说的就是'养肝就是养命'，但是我们平常一直在做伤害肝脏的行为，时间久了，肝就开始报复了。

最'伤肝'的4大公认行为，排在第4的是喝酒，最害怕的是第1个

提醒：这4大伤肝行为，很多人却一直在做

1、经常生气

通过一些研发人员表明，经常生气的人肝不健康的可能性要比一般的人高很多。

生气易怒，会导致肝气混乱，有的人强憋着，也会不容易疏通 ，很容易就引起了各种的健康问题。因为不良的情绪很伤肝， 要保持一个好的心态，拿得起放得下。

2、睡眠不足

如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

3、早上起床后不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

4、过量饮酒

酒里面含有大量的酒精，然后你又吃一些大鱼大肉，会加重肝脏的排泄负担，大量的饮酒会导致胃出血包括其他的很多疾病，这种也是最伤肝的，喝多了还会引起酒精肝。给身体造成更大危害。

由此可见，我们在平时生活中一定要小心，避免误伤肝脏，在平时，也要多吃养肝食物。防大于治终归是最好的。

肝不好，多做这几件事，让你轻松养护肝脏健康。

养肝护肝，做好3件事，肝脏会一天比一天好

1、多吃十字花科蔬菜。

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

3、早晨起来动一动

早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。感觉疲劳时，伸个懒腰、活动活动筋骨，偶尔骑车下班，看似简单活动，都是养肝的好方法。同时建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。

3、拍打身体

首先要站好，抬头挺胸收腹，双脚打开和肩膀一样宽，缓慢地把双手举起放在头部，轻轻的拍打，不能过度用力。

然后依次拍打脖颈、躯干、双腿和双脚，最后再拍打双手臂。通过拍打身体能刺激神经，加快毛细血管微循环，提高新陈代谢速度，同时也能增强抵抗力，保护肝脏。