不管是道听途说还是从新闻上看，或许你会发现，心肌梗死、中风等疾病总会挑着清晨的时候来找事，这并不是“偶然”！
清晨血压控制不好，心肌梗死概率会增高！
正常情况下，人体的血压也有波动，一般来说，晚上的血压会比白天的低10%~20%。
而早上6点~10点就是血压的峰值，因为血液黏度升高，神经内分泌系统兴奋，再加上血压升高、心率加快，引发心肌梗死的机率很高，危及生命。因此，学会在清晨科学测量和管理血压尤为重要！
血压到多少，你就得小心了！
●家庭自测的血压，应控制在135/85mmHg以下。如果高压大于135 mmHg，或低压大于85 mmHg就需要注意了！
●诊室测量的血压，应控制在140/90mmHg以下。如果大于等于140/90mmHg也要小心了！
（同时患有冠心病、糖尿病等一些慢性疾病的患者，目标血压不能高于130/80 mmHg。）
早起量血压，这5点缺一不可！
正确测量清晨血压有5个注意事项，缺一不可。
●早上（6点~10点）起床后的30分钟~1小时之内，坐着测。
●吃早餐前测量。
●测血压之前要排空尿液。
●如果服过药，休息一会再测量。
●血压不能只测1次，最好能测2~3次，每次间隔30秒即可。因为有时候第一次的血压值会比较高（特别是在家里测量时），多次测量时可以把偏高那次去掉，把另外两次数值相近的取平均值即可。
为啥清晨时段的血压容易升高？
正常人的清晨血压也会升高（波动），但这个波动只要在正常范围（不超过120/80 mmHg），就不会对身体造成损害。而高血压患者的血压波动会达到140/90 mmHg甚至150/80 mmHg以上。一般情况下，清晨血压高和以下四点有关。
交感神经醒了
我们都知道，睡眠状态下人体的血压、心率及基础代谢均会较清醒状态下有所下降，这是因为在睡眠状态下，一般是迷走神经起主导地位，而清醒状态下是交感神经（与迷走神经起相反作用）起主导地位，在睡眠与清醒转换的阶段，也正是神经支配主导地位更替的时候，就会引起血压及心率的明显波动。
温度的影响
冬天里，从暖被窝到相对寒冷的室内，寒冷的刺激会导致血压剧烈的波动，这在对气温敏感的人群中尤其明显。
药物原因
短效或者无法起到长效作用的一些所谓“长效”药物，在次日服药前，血药浓度常会处于一个低值，作用也相对较弱，这时候血压会增高。
降血压，你必须改掉这4个坏习惯！
如果发现自己的清晨血压高，别慌张，我们可以通过调整生活方式去改善。
1不正确的服药习惯
●血压高了才吃，不高不吃
很多患者总以为少服一次药没关系，这是错误的。有人忘了吃药血压会立马升高，有的人则不会，这可能与药物在体内残留多少有关。如果不规律服药，一天的血压控制都不会特别理想。所以，一定要正确理解服药对自己的重要性！
●晚上吃了药，清晨血压就不会高
降压药往往要连续服用1~2个月才能真正达到稳定的降压效果，如果只是晚上服用短效降压药，虽然有可能控制住清晨的血压，但药物作用时间短，血药浓度波动就比较大，血压波动也会较大，所以并不利于维持血压的稳定！
另外，建议患者尽可能的使用长效降压药物，因为长效药物服用方便，一天一次（可以减少漏服率），有持续24小时降压的作用，而且降压更平稳。长效降压药的服用时间，也是以早晨为最佳。如果晚上服用，可能会导致低血压等不良反应。
2口味重，爱吃盐
我们的摄盐量（尤其北方地区）明显高于世界卫生组织所要求的量，甚至高了2-3倍，高盐负荷会产生血容量升高，所以控制了盐的摄入量，可以帮助血压的下降。
3太劳累，太紧张
精神紧张、过分的脑力劳动、过少的体力活动，也会引起血压升高。
4爱抽烟
人们都以为烟对呼吸道影响比较大，但其实烟对心血管的影响更厉害。吸烟会损伤血管，引起血管收缩等等，加重血压升高。
小提醒
建议大家需要保持好的生活习惯，合理运动，控制体重，正确的监测血压变化都会对血压调节有帮助哦。
唐春平大夫是副主任医师，长期从事高血压、冠心病、心肌病、心衰及各种心律失常诊治，在相应领域积累了丰富经验，同时擅长孕期及围产期心血管疾病治疗，有相关问题的朋友们可以到好大夫在线网站，向唐大夫咨询哦。
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