---

程凯教授来支招——腰痛腿麻怎么办？

长时间保持某一种姿势，人们往往感到疲劳和不适，尤其是患有腰椎间盘突出症、腰肌劳损等病症的人，常会感到腰腿部不适或腰腿痛症状加重。如能在旅途中互相做做腰部保健，可消除疲劳和不适，避免腰椎间盘突出症病情复发或加重，从而愉快地到达目的地。

绝招口诀： 腰痛腿麻 肾俞秩边

点秩边

旁开两臀之间纹端约一掌（四指并拢为一掌）宽处为秩边穴，让被治者俯卧，施治者双手拇指叠放一起，用力点按秩边，被点者局部出现明显的酸麻胀感，并向下肢放散，可缓解腿麻症状。

揉肾俞

沿秩边与背部正中线间中点做垂线，沿肚脐围腰做水平线，两线相交处即为肾俞穴，用两手拇指点揉此穴，使局部出现明显酸胀感，可缓解腰痛症状。