肥胖症在当今人群中普遍存在,如何自然有效的保持身材是大家普遍关注的话题,针灸是自然环保的治疗方式,并且广泛运用于美容行业,下面跟着程凯博士一起学习如何保持傲人的身材吧~~
一、体重指数:测一测你是什么体型?
体重÷身高的平方=体重指数
体重指数 | 18-25 | 25-30 | >30 | >35 | >40 |
体型判断 | 正常体重 | 超重 | 轻度肥胖 | 中度肥胖 | 重度肥胖 |
二、人为什么会胖
人为什么会胖?其实我们有人很简单的就说我吃的太多了,营养过剩。第二个情况是什么呢?我排泄消耗的太少了,我不运动这,又是另外一个肥胖的原因。所以才会有饮食减肥和运动减肥两种方法。但是我们忽略了当中的一个环节,当营养进入到身体以后,他中间会有一个消耗利用的环节,这个环节在中医里面是由脾来管理的,就是脾的转运的环节,把营养物质运输到身体里利用掉,我们简单理解就是代谢的环节。这个代谢的环节如果失常的话,你吃的再少,排泄不出去,在身体里面就会堆积,产生痰湿的邪气。所以减肥的话必须考虑到摄入的多少,排出消耗的多少,以及中间的转运的正常与否这三个环节。
为什么女性到四十岁以后,体型就不被控制的发胖?或者食欲控制不了,看到含糖的食物,就特别想吃。食欲是如此的亢进,其实这是和我们身体里内环境的变化有关系的。我们都知道女性身体衰老过程是激素的下降过程,当我们身体的雌激素下降,孕激素也下降了。而雌激素是可以让我们身体胰岛素过度分泌,进入到血液中来耗掉血糖。而孕激素是保护性机制,是拒绝这个胰岛素过多进入到血液当中的,所以当女性到了这个年龄段,四十以后,雌激素激素下降百分之三十左右,而孕激素他会下降到百分之四十五以上,甚至会达到百分之七十,所以会出现雌激素相对过亢的这么一个状态。因为胰岛素过度分泌到血液当中,所以就很自然地需要糖份,食欲就会变得很亢进。
三、如何抓住三个环节保持身材?
如何控制食欲?
测试食欲是否旺盛:可以用耳穴探测笔,探测电阻的变化,找到明显的反应点。一般食欲旺盛的人在耳轮角和外耳道之间夹角的穴位会有压痛感。这个穴位叫耳穴的口。食道一般也会有压痛感。
手法:耳穴棒点压10秒松开,再点压。如此复。具体的操作方式详见小视频(25秒)
还可以用耳贴、或者耳穴专用的嵌针贴。自己对着镜子贴,嵌针贴就是把耳穴的王不留行子改良,换成带针尖的小圆点,每次贴一侧,三天左右换一侧。程博士把这样的小工具收集起来,制作成女性经络养生保健箱。
如何促进把身体代谢的产物排出去?
刮痧:可以用艾草刮痧油,活血化瘀通经的效果好,配合刮痧更明显。一周一次,左右交替即可。注意从上往下刮,垂直用力,慢慢出痧,以皮肤耐受为度。具体的操作方式详见小视频(4分钟)
刮痧区域:小腿外侧:足阳明胃经上巨虚、下巨虚、丰隆一带,胫骨边缘两指宽的区域,这一段落关身体的管消化排泄,加上丰隆,有很好的排泄促进作用。
如何加强运化?
阴陵泉是很好的健脾、去湿、利水穴位,在针灸的操作中,利水的时候我们一般用深刺的手法,针灸会改变细胞和细胞膜之间的通透性,达到利水的效果。帮助去除身体中多余的痰湿、湿邪。
自我保健的话:点揉阴陵泉。力量要强一些,指尖立起来。体内湿气重的人点揉此穴会有酸胀的感觉。
春天已经到了,夏天还会远吗?爱美的女士,为了夏天的轻舞飞扬,早早的开始准备吧。
程凯教授告诉你:要美丽更要健康,保持好身材,抓住控制食欲、促进排泄、加强运化三个环节。
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