《大道至简》著作人林超岱通过长期体察、研究、总结、提炼形成了一套健身法，通过“摩腹、揉腰、瞪眼、搓耳、梳头、鸣天鼓、搓涌泉、提肛”等家居式运动，起到强身健体、防病治病的作用。这些动作，既体现了中医的基本大法，又揉进了与老百姓日常生活联系最密切的动作，使接受者在无须死记硬背的轻松中得到养生保健的享受。
林氏晨操
一是摩腹（按摩五脏六腑，从“根本”上解决问题）。仰卧，先左手逆时针方向在腹部摩腹99次，小圈、大圈随意；然后右手顺时针方向在腹部摩腹99次，小圈、大圈随意。小圈是指环绕肚脐周围，大圈是指环绕上至乳房，下至耻骨联合（毛际）。
二是揉腰（襄助肾气、疏通经络）。仰卧侧身，左右环绕腰肋部揉腰各99次，左侧逆时针方向环绕揉，右侧顺时针方向环绕揉。
三是瞪眼（凝聚肝气、清肝明目）。仰卧，眼睛先用力闭，然后用力睁。另加转眼球，上下左右转和看，要注意“到位不用力”，各30次。
四是搓耳（延迟或减轻耳鸣、耳聋症状）。坐床边或仰卧除去枕头并稍微抬头，左右手分别搓左右耳。用食指和中指夹着耳朵上下搓动99次。
五是梳头（提振精神、清醒头脑）。坐床边或仰卧除去枕头并稍微抬头，左右手前后循环梳头99次。
六是鸣天鼓（延缓记忆力减退）。坐床边或仰卧除去枕头并稍微抬头，左右手分别捂住左右耳，然后用食指通过弹中指，从而形成一个力量在风池穴内上方，各99下。
七是搓涌泉（阴阳交接、养肾固精）。坐床边，左手掌搓右脚掌、右手掌搓左脚掌，从下往上、从上往下循环搓，各99次。
八是提肛（提升阳气、通利大便）。坐床边，用力收缩肛门200下。
