每一项运动对人们的健康来说，都有各自的优势。不过，要说到减肥的话，跑步应该是首选。如果你已经是一名跑者，那就继续坚持。如果你还不是跑者，但对减肥很感兴趣，那就不妨看看应该选择跑步的理由。
燃烧卡路里持续时间长
像跑步之类的高强度运动，和低强度运动相比有一个特殊的地方，就是运动结束之后依然能燃烧卡路里。有研究比较跑步和走路的耗能量，同等距离下，跑步燃烧的卡路里量远远高于走路，所以减肥效果也更好，这主要是由于跑步结束之后的静息能量消耗依然保持在较高的水平。有一项针对跑步和走路的长期研究，发现通过跑步燃烧卡路里实现减肥的成功率比通过走路的方式高出90%。
跑步时效性高
关于跑步曾经有一个谣言，认为跑步和走路同样的距离下，两种方式燃烧的卡路里是一样的。就算这个谣言是真的，那么，燃烧同等数量的卡路里，跑步绝对是比走路更快的方式。如果是在规定的时间内走一段路，那么换成跑步的话，大部分人都能跑2-3个这样的距离。不过，如果要想燃烧更多卡路里的话，跑步的时间不能太短。就像短距离高强度跑步，虽然单位时间内燃烧的卡路里比较多，但由于时间比较短，卡路里的燃烧总量并不是很多。所以，中长距离的高强度跑步是比较适合减肥的。
跑步方便实用
目前，市场上销售的跑步装备很多，实际上，即使没有这些装备，跑步同样可以进行，因为跑步运动最开始时，根本没有那么多的装备。跑步可以单独进行，也可以结伴而行；可以早晨跑步，也可以晚上进行；可以在家的周围进行跑步，也可以在专门的跑道上，马路上更是可以。也就是说，跑步是最廉价的运动，跑者花费最大的装备应该就是跑鞋了。不过，和减肥相比，这点花费还是很值得的。
跑步让情绪高涨
靠运动减肥的第一原则就是，如果你不能享受它，那么就不会爱上它。幸运的话，曾有研究对跑者进行调查，发现大部分跑者都是十分热爱跑步的，能够让他们情绪高涨，十分享受跑步运动。其实，这是有科学根据的。据了解，人们在跑步的过程中，大脑会产生一种类似大麻的化学性物质，被称为内源性大麻素，它能够给人们带来强烈的兴奋和快乐的感觉！！
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