9招普拉提 一个月瘦出平坦腹部

肚子赘肉多怎么办? 很多人都向往着能够拥有平坦的小腹。尤其是爱美的女孩子。

我们不能一味的通过饮食来调节。运动必不可少。在这里我们并不提倡大家做剧烈的运动，天天上健身房。这样会耗时耗力，效果还不佳。那怎么做好呢？

一项研究发现，练习普拉提能锻炼到你腹部深层肌肉，加强腹部肌肉力量，让你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围，它还可以帮你锻炼全身，让你的身体线条更完美。

如果你志在拥有一个平坦结实的腹部，那么普拉提练习几乎是必备的。今天小编给你推荐9个普拉提动作，左右各一次算一个动作，每个动作做10次。如果还有力气，一天可以做两组。通过30天的练习，让你自己获得一个平坦结实的腹部！

1、百式

2、锯式

3、双腿伸展式

4、交错式

5、螺旋式

6、单腿旋转式

7、折合式

8、泳式

9、侧弯式

下面有打赏功能，各位佳人看着办^_^