现在越来越多的人为了美而愿意挨刀，隆鼻、眼睑整形、抽脂 …… 不惜花费一切来达到外表的完美，而整容的后遗症小编在这里也不一而说了。最近看到好多网友运动前后的对比图，仔细观察发现不仅仅是体形发生了变化，就连容貌也发生了不可忽略的改变，主要看气质！要看气质！看气质！气质！运动也能改变容貌？各路网友现身告诉你，看完之后赶紧跑步去吧！
后来逐渐走上正轨，直到现在，彻底告别垃圾食品且不锻炼就会难受。没有成为小鸟腿，现在的腿上都是肌肉很有力量，支撑我能跑十余公里。主要看气质！要看气质！看气质！气质！
最后唠叨一句，减肥是个长久战，而运动是一个一生的选择。一旦走上这条路，就不要再问我减到多重就可以不用锻炼了。主要看气质！要看气质！看气质！气质！
最胖的时候 103kg，整个人脸上都是肉 … 下巴上都是肉 … 腿因为太多肉都变了形状。胖了之后就开始变得自卑，不愿跟别人接触，不出去玩儿，每天在宿舍看美剧，除了舍友在学校几乎没什么朋友。后来开始了减肥 + 健身计划，每天早餐保证要吃，午餐吃个 7 分饱左右，晚餐只吃水果或者不吃，每周至少去 5 次健身房，身材也达到了人生中最好的时候，整个人的感觉也截然不同了。主要看气质！要看气质！看气质！气质！
瘦了之后脸的变化很大，五官变的立体了不少，眼睛也变大了，鼻子也挺了不少，减肥对于人的脸带来的变化是显而易见的。甚至让我的生活都有了不少变化，因为个子高，开始接一些业余模特的活动，这真的是以前想都不敢想的事情，甚至是以前觉得很美很漂亮的女神都主动跟我聊微信约我出去了！无比荣幸！！主要看气质！要看气质！看气质！气质！
运动，对我而言，就是把脂肪下美丽的灵魂挖出来复活！
运动或者说是健身，某部分会改善身体的肌肉，提高肌肉密度含量就减少臃肿的感觉。当然天生的特质是挺重要的，脸形五官的形状如果天生略有缺陷，通过改善肌肉的密度，提高整个人的气质。而且体型站姿走姿坐姿这个在运动过程中，颠覆性改变，譬如不会翘二郎腿。还有，当更加注重外貌时，生活的各种不良习惯你都会拒绝的。
主要看气质！要看气质！看气质！气质！
样子变好了，身边的人不自觉会对你更好。还是那句，样子好看点都是为了自己开心，便足以。主要看气质！要看气质！看气质！气质！
左边是 7 年前的我，右边是去年的我，认识我的人都说我越活越年轻，越活越精彩 .... 这就是减肥可以带来的巨大变化。大学的时候，比较迷茫，没有太清晰的目标，4 年多下来，体重飙升到 190 斤。 从大一的小鲜肉，变成了一个猥琐大叔，学妹们看着都绕道而行， 当时，那个心情啊 ... 而更悲催的事情来了，毕业后，做业务经理，天天应酬，吃饭喝酒。 虽然很累，但是由于饮食非常不健康，体重在半年内又飙升到了近 220 斤。主要看气质！要看气质！看气质！气质！
后来，决定去美国留学读 MBA，融入到美国社会圈子里，被朋友们带着开始去健身房健身，基本上再忙，一周三次也是必须的。
▼今年年初长头发的时候接受采访照的， 这时候是 140 斤：
▼最后一张最近加班的时候照的，最近非常忙，然后还是坚持运动，所以又瘦了 ... 主要看气质！要看气质！看气质！气质！
从胖子变成瘦子的感受是：
1. 挺开心的，过年同学聚会的时候，老同学几乎认不出自己来的表情是让你值得为自己自豪和喝彩的
2. 请不要看不起任何一个胖子！！！因为每一个胖子都可以成为瘦子，只要他有毅力，有恒心，有科学的方法！！ 但是自暴自弃的死胖子，是让人看不起的！！
3. 减肥药都是骗人的，千万别用，我在 200 斤的时候曾经吃过当时比较风靡的一款减肥茶，天天拉肚子，几天不到到 180 斤，但是后面就没用了，而且反弹超快，最高峰的时候达到 220 斤
4. 合理的运动和饮食是关键！主要看气质！要看气质！看气质！气质！
红莓婆婆
长期运动能改变容貌是肯定的，那是一种从内散发出来的自信。一个人只有内心真正强大了，才能体现出一种自信带来的美。每次我跑完步，举完铁后，我走起路来都是抬头挺胸的，感觉整个世界都被我踩在脚下，尽管我大汗淋漓，浑身汗味。主要看气质！要看气质！看气质！气质！
爱上运动之前，和爱上运动之后我的的改变。从眼神中能看出那一份自信吗！？主要看气质！要看气质！看气质！气质！
满脸肥腻的脸，和没有肥腻的脸，真的能一样吗？这就是现在改变生活习惯带给我的好处。主要看气质！要看气质！看气质！气质！
卜凡
我来说说，本来呢我是个瘦子，但是自从和女友在一起后，我就疯狂的胖了！然后就这样了（下左）！主要看气质！要看气质！看气质！气质！
胖的那叫一个肆无忌惮， 在胖的过程中，我还不幸得了痛风！
有一天女友说：我要去巴厘岛
我说：哦！
她说：这么胖能在沙滩上帅气的行走吗？
我说：不能！ 她说，那你减肥好不好？
我说：好！
她说：二十斤怎样？
我说：嗯！主要看气质！要看气质！看气质！气质！
于是开始减肥！那时我 194 斤，但是，知道痛风的同学们都知道，痛风患者不能跑，不能跳，只要激烈运动就会诱发痛风！我就只练上半身，这种没有有氧运动的减肥过程是非常痛苦的，因为怎么努力效果都不明显，不过我还是坚持下来了！我只想告诉你们结果，还有运动对一个人的样貌有多大改变！主要看气质！要看气质！看气质！气质！
▲这是减下来后我 158 斤！三个月，现在还在继续！ 最后我和女友瘦瘦的去了巴厘岛
主要看气质！要看气质！看气质！气质！
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