看完了,赶紧练起来!
对于男人:臀部的训练会调动更多的肌肉力量参与其中,也会增加身体一些生长激素的分泌,增强男人雄风。
对于女人:可以改善臀部线条,让臀部更紧致有型,上翘,S型身材的关键。
男女通用的10个臀部训练动作,
每个动作3组,每组30个。
一、深蹲
二、移动箭步蹲
三、靠墙支撑
四、鸭子步伐
五、深蹲跳
六、收腿跳
七、箭蹲跳
八、速跑摸地
九、箭步蹲
十、单腿深蹲
— END —
Focus!喜欢就zan啊!
减肥减脂就按住我
教你如何提高JJ能力?
这是成sir微信
已加好友的不用再重复加了
下个主角就是你
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