能量凝胶本质上是一种糖的浓缩体，极易消化吸收，可以短时间提供大量能量，而且体积很小，骑车时可以塞几袋在口袋中。通常，适合在训练或比赛中使用，快速补充能量，提高成绩，延缓疲劳。如果看过凝胶背面的配料表，会发现含有多种糖，可能是果糖、麦芽糖或葡萄糖，都是为了促进凝胶的吸收。
优点：快速提供浓缩能量，使用方便，携带。
缺点：可能过甜，种类繁多，需要找到自己喜欢的口味。
食用指南：运动前15分钟补充一支，用于能量的储备；运动中，每25-45分钟补充一支，间隔的具体时间视运动量和自身的体能情况而定，由于能量胶中电解质含量较少，如果出汗较多，需额外补充电解质。
能量咀嚼糖其实就是一小块糖，有点像水果软糖，这种糖简单易食，适合训练中使用，保证在骑行中摄入足够的能量。如果结伴骑行，途中没时间吃东西，那么能量咀嚼糖可以助你跟上队伍的步伐。半凝固的能量糖，起效时间基于固体的能量棒和液体的能量胶之间，非常适合超长距离的耐力运动员食用，而且市售产品较多，应该多尝试几种产品，看看哪种更适合自己，只要保证里面含糖的就行。
优点：适合骑行中食用，使用方便，便携。
缺点：起不到真正的补水作用。
食用指南：图片展示的是美国Clif ShotBloks的能量咀嚼糖，其电解质啫喱是半固体，易嚼，能为身体提供碳水化合物和电解质。可于15-30分钟前进食以增加血糖水平，然后每20-30分钟再食一粒，以维持能量水平。因为Bloks是半固体，影响血糖水平比凝胶慢，所以进食Bloks要多喝水。
能量棒有点像压缩饼干，成分又和凝胶相似，由多种单糖组成，易消化、吸收。这种食品除了提供能量外，还含有其它能量物质，加上富含燕麦或谷类，长途骑行中食用，比凝胶更能填饱肚子。骑行中，如果不想光吃糖，那么能量棒是很好的选择；如果训练或低强度骑行，它也非常适合，因为它需要时间咀嚼、消化。除了商超购买成品，实际上，还可以在网上找到类似的食品配方，制作自己的能量棒，有兴趣的车友可以自己尝试， 这里不做赘述。
谷物代餐条，每块能量棒能提供230大卡的热量，由于科学搭配单双糖、低聚糖以及钾、钠等营养组合可以更持续、稳定的提供能量。
优点：饱腹、便携、使用方便、供能稳定、低脂。
缺点：可能导致胃部不舒服，吸收时间根据成分不同可能比较长。
食用指南：直接食用，建议2-3小时食用1块以持续补充体力，一般能量棒都是有机谷物制成，口味近似零食，完全不用担心难吃，放心大胆的在包里多藏几块吧。
所谓运动饮料就是在饮料中加入简单的碳水化合物，其中含有的单糖和水有助于提高运动成绩。 一般运动饮料都加入盐（钠），这不只是为了补偿出汗消耗的盐分，还为了加快小肠对液体的吸收，添加的钠元素也可改善口味，一般每升中含有250~500毫克钠元素， 因此运动饮料常常在运动中使用以提高成绩、 延缓疲劳、 防止脱水。
市售运动饮料种类非常丰富，选购时应选择能提供葡萄糖或麦芽糖，以及果糖成分的运动饮料，它们不仅可以促进碳水化合物的吸收，还能促进液体的吸收。购买时注意查看成分表，选择每100ml含6-8g糖的产品。
若厌倦了市售产品想求新尝试或经济考虑或也可以自制能量饮品，参考配方如下：1小撮食用盐＋1勺蜂蜜＋3勺葡萄糖＋2勺蛋白质粉＋500毫升水。食用盐和水可以提供水分和盐分的补充；蜂蜜养胃；葡萄糖氧化反应释放的热量可以为人体提供能量；蛋白质粉不仅提供能量，还可以提供维生素、微量元素、膳食纤维、卵磷脂和钙、铁、锌等对人体有益矿物质。最后还可以再带几块巧克力，用于填补胃的空白，补充体能。（详细点击：给你活力满点 能量棒自己动手做）
综上所述，长途骑行是大运动量的全身运动，能量消耗非常大。骑行中，若能量得不到及时补充，单纯靠意志力坚持，对身体也是一种伤害。而能量的补充归根究底就是要及时补充水分、盐分、能量。要根据自己的骑行路线和距离来选择合适的补给品，别盲目的什么都带上，带很多，到时候不知道补充什么还增加负重。当然每个人的体质不一样，合适自己并且喜欢的才是最好的。
联系客服
