年已过 肉已长 你准备好骑车了吗？

没有一丝丝防备

春节假期结束了！

假期已结束了！！

假期竟然已经结束了！！！

“我仿佛过了一个假年...”

看着体重秤上的数字

心中犹如1万只草泥马奔腾而过

而这几天全国各地已经

集体爆发一种季节性流行“病症”

那就是——节后综合症！！

面对这严峻而又骨感的现实

“满血复活”的秘方已经帮你准备好了

快快行动起来吧！开始骑车吧

骑车可以塑身减肥

骑车可以改善睡眠

骑车可以放松身心，获得快乐

...

不过节后第一骑

以下注意事项还是要注意滴

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1.注意保暖

2月，大部分地区气温还是偏低的，尤其是早晚时候要特别注意身体保暖。依气温穿着适当保暖衣物，例如气温约在10°以上，长途骑乘者可能还是会流汗，最好穿着排汗的衣服，以里层穿排汗衣，外头穿透气外套为佳，并视个人需要增减。如果休息时衣服湿了，要赶紧更换，避免着凉。但若是在10°C以下环境骑车，流汗量已经很少，就不需要考虑排汗问题，而是以保暖为重。

2.遵循循序渐进的原则

节后骑车，应遵循循序渐进的原则，强度不宜过大。有些人急于减重，盲目追求大运动量。建议骑行时间应根据自身条件，慢慢增加运动量才是最好的选择。否则因为运动量过大加大了身体负荷会造成身体的伤害。

3.骑前热身和骑后拉伸不可忘

往往许多车友一上来就骑，容易忽略热身和拉伸的必要性。建议先做热身活动，待身体活络后，再上路骑乘！而骑行结束后，放松拉伸不仅有助于疲劳的恢复，也可以塑造良好的肌肉线条。

4.迈开腿，还得管住嘴

有氧骑车的同时，应注意配合调整饮食。春节期间，大多数人吃得多，吃得好，吃得不规律。因此调整好饮食规律，建议绿色的青菜多一点，增加饱足感，蛋白质的部分吃鱼、肉都可以，不过要避免肥肉、皮、油炸等高油脂的东西。

节后你准备好开始骑车了吗？