减肚子用这套动作, 简单、实用、效果好 !

爱健身会在每个周一至周五推出“健身打卡”专栏，主要目的是为了鼓励更多的朋友一起坚持健身。所谓健身打卡，一定是练过之后才叫打卡，没有练过不叫打卡。

今天的练习内容主要针对腹部训练。可以说减肚子用这套动作，简单、实用、效果好！建议将整套动作做1-5个循环，练习的朋友请结合自身运动水平和实际条件来安排，具体动作如下：

动作1：跑步 10分钟

动作2：平板支撑 1分钟

动作3：仰卧左右摆腿 左右各10-20次

动作4：直立提膝 左右各10-20次

动作5：仰卧上下交替摆腿 左右各10-20次

动作6：仰卧屈膝转体卷腹 左右各10-20次

动作7：仰卧屈膝直臂卷腹 10-20次

练习过程中，尽可能做得慢一点，体会腹部发力，整套动作做完可以休息2分钟，然后再进行下一个循环。想要减肚子的赶紧今天就开始练起来，坚持6周你就可以看到效果。