💗接纳自己从理解自己的情绪开始｜情绪轮盘

📚昨天的分享提到，提高内心安全感的一大要素就是学会接纳自己的情绪。但我们从小似乎很缺乏情绪教育，并且中国文化也对情绪表达更为内敛和含蓄。今天分享一个我经常会发给来访者学习如何识别和表达情绪的工具—情绪轮盘。

✅如果想要更好的接纳自己的情绪，那就要先认识它是什么。实验证明只要可以说出自己的情绪感受为它命名，你的感受就会得到缓解。

✨什么是接纳？

接纳的本质是允许(某种体验的存在)，而不是喜欢或厌恶。接纳我们的情绪，就是当我们感受到我们的情绪并且知道它是什么后，不加以评判，虽然它给我们带来的感受可能不好，但时间我们允许它的存在，并且给予它需要的时间慢慢过去。

✍️留言告诉我，你曾经有过难以言说的感受吗？

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