照海穴：告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴

照海穴是肾经上的穴位，同时也是奇经八脉中的阴跷脉和肾经的交会之处，也是八脉要穴之一，具有滋肾清热、通调三焦的功能。

点揉这一个穴位既可以调理阴跷脉又可以调理肾经，可谓一举两得的妙法。

照海穴最早见于《针灸甲乙经》。照，即照耀的意思：海，则是大水之意，照海也就是太阳照耀在海水之上，从而能够使肾水上行，滋润喉咙，而体内的虚火得到肾水的滋润，也能够下行，从而消除肿痛。

所以说照海穴不但能缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，还对肩周炎、失眠有辅助作用，配肾俞，关元，三阴交等穴位治疗效果会更好。

定位：位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。

取穴方法：

第1步：坐位垂足或仰卧位；

第2步：由内踝尖垂直向下推，至其下缘凹陷处，即为本穴。

注意：

在按摩这个穴位的时候，要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。

一般来说，点揉3～５分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解，古代修炼家都讲究炼津化精，津液生发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的大药。

闭口不说话，只是为了使生发的津液易于滋润喉咙，这也就是古人所说的吞津法。

失眠者：在睡觉前点揉照海穴几分钟，不仅可以滋阴降火，补肾益气，而且还可以让你舒舒服服地睡个好觉。

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