文章的开头，让我们先看看
2017幼师必读书目
新幼师：
《幼儿园新教师上岗手册》《幼儿园班级管理技巧150例》《幼儿园家长工作指南》《幼儿园环境设计与指导》
工作2-5年：
《教你怎么不生气》《佛经》《道德经》《沉默的愤怒》
工作5-10年：
《颈椎病康复指南》《腰椎间盘突出护理技巧》《心脏病的预防及治疗常识《怎样保护嗓子》《强迫症的自我恢复》《如何证明自己不是精神病》
工作10年以上：
《活着》
这份书目虽是搞笑，但却很现实。
教师职业所带来的公众压力高于其他行业。
而我国的多项调查亦显示：
我国幼儿教师普遍感到职业压力太大。
多项调查显示：
五成以上的幼儿教师在工作中烦恼多于欢乐，
而约四成以上幼儿教师存在心理问题，
还有一部分幼儿教师已经不同程度的出现了职业病倾向。
听力受损
自从我当上幼儿园的老师以后，我的耳朵就出现了问题。孩子们在身边吵闹的声音会一直在我耳边回荡，特别是刚开学的那段时间，我的耳朵里每天都充斥着喧叫声，到了晚上还总是听见嗡嗡的声音。
长时间处在喧闹的环境当中，耳朵受到高分贝声音的刺激而得不到及时休息，就很容易造成听觉神经的损伤。轻度损伤表现为听力下降，反应迟钝，对事物的关注度降低，一旦出现了重度听觉神经问题，听力将不能恢复。
一般幼儿教师遇到的听力问题都属于轻度损伤，只要换个环境，定期休息(例如放寒、暑假)，就能够恢复正常。在饮食上，幼儿教师可多补充些维生素和营养神经的食物。
工作中也要注意自我调节，尤其是在耳朵接受了一段时间声音刺激以后，尽量找一个安静的环境休息一会儿，如果发现自己的听力下降时，最好去医院做一个专业的听力检测。确定是否已经发展到了重度听觉损伤，以免加重病情，延误治疗。
慢性咽炎
天天得跟孩子扯着嗓子说话，班里40个孩子、排2队都排出10米，稍微小声儿点儿后边的孩子就听不见了，前些日子去医院检查，医生说我得了慢性咽炎，现在我一上班就头晕。
咽喉炎是幼教群体中最常见的职业病之一。幼师上课用嗓时间过长、频率过高，或用嗓发音强度过大，均会使咽喉部组织疲劳损伤至病，而每到季节交替时是咽喉炎的高发期。咽喉疾病症状以声音嘶哑为主。早期嘶哑时轻时重，休息后可恢复正常声音，若用嗓过多则易嘶哑，咽喉有不适感、异物感，感觉分泌物粘附于喉腔，说话时需先将嗓子“清理”一下。
重者持续性嘶哑，甚至失声。有效预防并减少这种病带来的危害，最根本办法就是贯彻“三轻”教育。老师在幼儿面前无论是教学活动还是娱乐活动都要放低音量，让幼儿适应老师的说话声音，这最好是从小班开始培养。
幼儿刚进入幼儿园时还没有成型，这时教师可以把幼儿塑造成能够安静游戏的习惯。每一个老师都有自己独特的教育方式，幼儿在幼儿园学习期间最好有至少一名教师从小班跟至大班。
此外，老师们平时可做一些保养的措施：
一、修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸；
二、课间休息时让声带也休息一下；
三、常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；
四、多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物，可常饮绿茶、菊花茶、食用蛋类、萝卜、丝瓜、梨等，少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物。
腰椎、颈椎病
天天面对比自己低好多的孩子，弯腰次数多，腰、腿、颈椎都累出了毛病。有的时候在班里站的时间长了，人都成了“问号”，使挺大劲才能让身体伸直，同胞们，你们有这些现象吗?
站久了，如果不注意采取相应的保护措施，则有可能损害身体。长时间固定的姿势使躯体重量全由脊柱(尤为腰椎)及骨盆、下肢负荷，长期负重极易引起下肢静脉曲张，还会造成腰背肌肉酸痛、膝软足麻、跗肿、腰肌劳损和小关节综合症等。
幼儿教师在上课时要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋，并将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30一40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的体态。
除了在课堂上课外，老师多数时间是在办公室内练“坐功”，活动自然不足。连续坐了两小时，就要起身散步、傲体操或打乒乓球、羽毛球等，活动10一15分钟。这样不仅能让你经常呼吸户外新鲜空气，消除脑部疲劳，而且可有效地防止颈椎、腰椎病等教师职业病的发生。
胃病
幼儿园工作琐碎繁多，老师必须时时刻刻盯着孩子，一天下来，通常喝水都来不及，吃饭都是匆匆了事，长期下来，就会使肠胃受损。
保养小课堂：
一、进餐时间最好在20分钟左右，吃饭细嚼慢咽；
二、胃不舒服时，可以喝一点牛奶、豆浆、米汤、藕粉等；
三、饮食宜清淡，少刺激，否则会增加胃部不适感；
四、进食新鲜蔬菜，这里所说的新鲜一方面指购买的蔬菜要新鲜；另一方面是指烹调后要新鲜食用，不要放置过久或放到冰箱后在取出食用；
五、保持乐观开朗的情绪。胃肠道有十分丰富的神经分布，其总量仅次于大脑与脊柱，精神情绪能够通过它们或影响消化道（包括胃）的运动，或干扰消化腺的分泌。
神经衰弱
幼师工作压力特别大，每天打着12分精神照顾孩子，生怕出现意外；一些“幼师虐童”新闻和奇葩家长的纠缠，使得老师总有莫名的紧张感；时常觉得疲惫、心绪不宁、记忆力下降、失眠烦躁等。
以下几点小方法，能适当减轻压力：
一、连续工作1-2小时左右休息10分钟，让大脑得到保护性休息；
二、学会自我心理疏导，通过运动、听歌、调整不合理的学习和工作方式等摆脱烦恼处境，缓解精神压力；
三、找几个知心朋友谈谈心、逛逛街调整心态；
四、如果情况比较严重，要积极的寻求医生的帮助。
老师只有保护好自己的身体，
才能更好地把知识和爱带给孩子。
凌距离幼儿教育
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