七八月份的天气,动一动不仅爱出汗,还一脸油。有些人出油明显,看上去总是“油汪汪”的,就像一片油田。这么爱出油还有救吗?
爱出油,找找这5个原因。
脸上为什么会出油?
皮肤上的油脂主要分两种,生理皮脂和游离皮脂。
生理皮脂是由皮肤角质层分泌的油脂,量比较少,但可以在皮肤表面起到保护作用。
游离皮脂的妈妈是皮脂腺,脸上大部分的油就是它。
但游离皮脂的分泌又会受到生理皮脂的影响。比如说生理皮脂被清洗过度的时候,皮肤自动判定为“干”,于是,游离皮脂就会补偿性地分泌,这也就是为什么有些人的脸会越洗越油。
什么因素会影响出油?
清洁过度
排在第一位的就是过度清洁,当皮肤表面的保护性油脂被破坏的时候,皮脂腺就会分泌大量的补偿性油脂。所以深度清洁其实并不能从根本上解决大油田问题,反而可能会起到诱发作用。
2
年龄
青春期开始,我们的脸就开始增加出油了,在 16~20 岁到达高峰,以后保持在该水平。这个时期尤其容易产生粉刺痤疮,脂溢性皮炎等问题。
女性在 40 岁,男性在 50 岁后皮脂腺分泌开始减少,然后脸上的问题就都能慢慢缓解了,不过这个时候我们的皮肤也衰老了。
3
激素水平
激素对皮脂分泌也非常重要。其中,雄激素能促进出油,而雌激素能抑制出油。这也是男性出油多的原因之一。
所以,压力大皮肤也会油,因为压力能促进雄性激素分泌,雄性激素然后促进出油。
4
微生物感染
皮肤上面有很多微生物(病毒、细菌、真菌和螨),都可能跟皮肤病有点联系。
例如:脂溢性皮炎、头屑就可能是因为马拉色菌。这种细菌能吃掉皮脂,破坏你的皮肤的屏障,导致皮肤大量出油来“弥补”;而细菌又加餐、吃饱,进入一个恶性循环,皮肤越来越油……
5
高GI饮食
高 GI (升糖指数)的食物会让你的血糖快速增加,这时候导致雄性激素增加,活性也增加,就会导致皮脂多起来。
这类食物有:白米、马铃薯、胡萝卜、糖果、芝士蛋糕、甜甜圈、冰淇淋等。
如何控油?
1.饮食控油
(1)低GI饮食:
让餐后血糖上升比较慢的食物有:青菜、水果、坚果、蛋类、瘦肉、 坚果;
(2)补充含锌食物:
锌参与皮脂代谢,缺锌也会引起出油。吃一些含锌是食物,能降低皮脂的分泌。比如:牛肉、鱼类、猪肝、蛋黄、葡萄酸锌、甘草锌等;
(3)多吃豆制品:
大豆中大豆异黄酮,属于植物雌激素。它们可以抑制雄性激素,因此可以调节皮脂的功能;
(4)补充亚油酸:
亚油酸能从好几个方面调节出油:保护屏障,减少毛囊堵塞,直接抑制出油。食用油里面,含亚油酸最多的是红花籽油,其次是葵花籽油、玉米油、大豆油等。
2.面部适度清洁
强力去油清洁的最好不要使用,比如含硫的洗面剂。虽然去油一时爽,但皮肤的出油状况会越来越严重。
去角质的产品每周最多使用一次,不然角质层被破坏后也会大量分泌油脂。
3.选用控油护肤品
市面上有多种控油护肤品,它们还添加了其他的有效成分。各位朋友控油根据自己的需求进行选择。
(1)PCA 锌或则别的锌盐:既保湿又能抑制油脂分泌;
(2)水杨酸:加快角质更替,抗炎、抑菌,有轻微抑制油脂作用。适用于痘痘肌肤;
(3)烟酰胺:功效比较多,如美白、抗氧化、抗糖,抗晒伤光老化等。有预防皮肤衰老、全面提升肤质的需求可选用。
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